每日运动丨八段锦全套教学视频（1-8段）

研究证实，长期适量规律运动可促进新陈代谢，提高人体自身免疫力，增强机体抗病能力。

八段锦功法

八段锦功法起源于北宋，至今共八百多年历史。动作舒展优美，祛病健身，效果极好，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，男女老少皆宜。

八段锦长期坚持活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

八段锦视频教学

全套1-8段

八段锦功法分为八段，共计八个动作，截至今天已经全部学完，现在把全套完整视频上传，让我们跟随视频一起练习吧。

习练要领

松静自然

1

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

准确灵活

2

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握。

练养相兼

3

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。

循序渐进

4

只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。