立夏宜养心 | 节气养生

立夏节气

2021年5月5日14:39开始，将进入立夏节气。根据《月令七十二候集解》的记载：「立，建始也，夏，假也，假，大也」。万物至此皆长大，故名立夏。

立夏又称「春尽日」，是八大节气之一。就气候特点而言，立夏开始就正式进入雨季了。

夏季是植物繁茂生长的季节，充足的日照和丰沛的雨量，为植物生长提供了很好的自然条件，农作物也进入茁壮生长的阶段。

气温方面，我国幅员辽阔，南北各地自然节律不一，立夏以后南方已较为炎热，北方则凉爽少雨，而东北地区的气温尚处于春季。饮食起居方面也应跟随当地温湿度变化，做出相应的调整。

立夏斗蛋

立夏养生

「春生、夏长、秋收、冬藏」。

经历过「春生」阶段阳气的一步步萌发，进入到「夏长」阶段，身体内的阳气逐渐向外扩张至体表，这一时期极易出现阳气外越而内里虚寒的状况。

而夏与心相对应，随着气温越升越高，人们容易情绪焦躁，从而导致心火过旺，心律失常、血压升高等风险也随之增加。因此，立夏后「养心」是关键，平日戒躁戒怒，静养身心。

同时，这段时间，人的精力和体力消耗也增大，容易犯困，大家不妨在午后安排一段时间小睡，以利安神养心。

节气导引

动作说明：

1、预备式：平坐，左腿担于右膝，双目平视，呼吸自然。

2、双手抱左膝，屈肘将膝头拉向胸前，膝头贴胸时转头向左顾。略停。然后松膝归位同时头转正。如此往复。

3、换双手抱右膝，将膝头拉向胸前，膝头贴胸时转头向右盼。略停。然后松膝归位同时头转正。如此往复。

4、收式：双手放松置于双膝，垂腿平坐，自然呼吸。

5、作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。

动作要点：抱膝贴胸时背部直立，不可弯，动作时自然呼吸不可憋气。

食饮养生

饮食方面，夏季都应慎食冷饮冷食，以免脾胃受寒，菜式以清淡为主，避免上火。蚕豆、苋菜、豌豆苗、毛豆等微凉、解毒的应季蔬菜可适当多吃。

从立夏开始，人的气血由内向外走，内里的气血就相对不足了，此时可以吃鸡蛋帮助养心。

民间也素有「立夏吃蛋，石头踩烂」的说法，意思是说立夏吃蛋后，人就会劲头十足。同时，圆圆的鸡蛋，也象征着生活的圆满，祈祷夏日平安，经受「疰夏」的考验。

此外，从五行养生的角度来说，夏季养生还可多吃面。

面由麦子磨成，麦五行属木，对应五脏为肝。之所以说吃面可补心，正是根据五行生克规律，「虚则补其母，实则泻其子」为治则，通过补肝来补心，在这里属于治未病的一种方法。

立夏蛋

鸡蛋数枚、红茶一小把、小茴香适量、八角1个、香叶3片、桂皮2克、陈皮1块、葛根1克、盐适量。

姜枣茶

温中养血，美容养颜，及风寒感冒初期可用。

大酥牛肉面 

鲜面条，肋条牛肉，牛筒骨、盐，咸酱油，甜酱油，干辣椒、八角，冰糖，花椒，草果，葱白，姜块，陈皮，植物油适量。

姜枣茶——温中养血

体虚及体寒人士适宜饮用