少林内功五行拳之龙拳
《龙拳秘谱》载:“龙拳之运使,以运气为主,周身无须用力,暗听气注丹田,遍体活泼,两臂沉静,五心相印,如神龙游空,天矫不测,骨节通灵,身心手足,均一气贯串,上下相印,苦修不辍,自有神应矣。”
一、龙形手
龙爪手形(图1)。
图1
1.两脚并步,正身直立,两手自然垂于体侧,自然呼吸,目视前方(图2)。
图2
2.身体立正不变,两掌用力,屈指握拳(握固),拳面向下(图3)。
图3
3.两拳自体侧用力上收,抱于腋前,拳心向上,挺胸收腹,正头颈,目视前方(图4)。
图4
4.两拳翻转,拳心向下,用暗力沿体侧伸下,至小腹侧髂骨部位,肘部屈曲含劲,目视前方(图5)。
图5
5.两拳握固不变,右腿屈膝向左侧弧形提起,膝盖向胸前收,高与胸平(图6)。
图6
6.右脚提起经左膝前画弧向右侧方踏落一步,屈膝成马步桩;同时,两拳变龙爪手自腹前交叉上举于头额前上方,右手在外,左手在内,掌心向上,目视前方(图7)。
图7
7.配合鼻均匀细长地吸气,两手(龙爪)缓缓向左右分开至与两肩平,掌心向外,目视右爪(图8)。
图8
8.两手停住,将气由鼻缓缓呼出。再配合鼻吸气,两爪用力内收至胸前时,两腕外旋成爪心向前,闭息再用慢力提至肩前,目视前方(图9)
图9
9.肘臂要保持曲蓄存力,两爪用指力向左右运力分开至与肩平(图10)。
图10
10.两手停住,用鼻将气慢慢呼出。然后,配合吸气,两爪慢力向内合拢至肩宽(图11)。
图11
11.闭息,继两手用慢力向左右分崩,两肘下屈,手与肩平时停住,手心向上,目视右爪(图12)。
图12
12.用鼻将气呼出。再配合吸气,两手用慢力向肩前合拢,爪心相对,与肩同宽时停住,旋腕成爪心向前。至此时,配合津液将气吞下,再用鼻将气慢慢呼出,不使有声(图13)。
图13
二、龙涌手
1.马步桩不变,配合鼻吸气,两爪十指略伸,掌心(劳宫)含空,由肩向两侧慢力伸出,掌心向上,头右转,目视右手(图14)。
图14
注:然后收回两手,继伸出,如此一出一收共做6次。
2.右脚蹬力使体上升,力坠左脚成左横裆步;同时,两掌、臂、肩随体上升而蓄力上升,屈肘,两掌成爪,爪心向上(图15)。
图15
3.至气吸满时,左脚蹬力,重心右移,成右弓步;同时,两爪旋腕成掌,使掌心向外,配合呼气,两掌向左右分推至气呼尽,右臂屈肘,掌尖向上,高与额平,左臂斜伸于左侧,掌尖向后,虎口向上,目视右掌(图16)。
图16
三、飞龙回头
配合鼻吸气,身体重心左移,两掌变龙爪向内用力,缓缓内合,左爪至左胸侧停住,爪心向右;右爪收至左爪上方,爪心向左:此时,重心移至左腿,成右高仆步,扭头目视右侧斜上方。全身聚力,将气吞咽后,再徐徐呼出(图17)。
图17
四、龙气横江
左脚蹬力,重心右移成右弓步;同时,两爪十指略伸,配合鼻吸气,两掌缓慢向左右伸出,右手高与肩平,肘略屈,掌心向上,左掌斜向左后下侧方,虎口向上。两掌、臂用暗力直至气吸满,目视右掌(图18)。
图18
五、盘龙手
1.左掌内收至左腹侧,翻腕成爪,爪心向下;右掌前伸不变,运力旋腕成爪,虎口向下,肘腕用暗力向前戳劲(图19)。
图19
2.配合喷气,右肘压力一抖劲,竖腕,五指用力扣劲成拳,拳心向前:左爪屈指成拳置于左腹侧,拳心向下,目视右爪(图20)。
图20
3.配合鼻吸气,用缓柔力将拳收回抱于腰间。然后,将气徐徐呼出(图21)。
图21
六、双龙通天
1.右弓步不变,配合鼻吸气,两拳同时用缓力向前上举,至肘尖与下颌平,拳心相对,昂头目视双拳(图22)。
图22
2.闭息,两拳用暗力缓缓下收:同时,全身劲力下注,沉于两腿,有如生根之意。至两拳收至腰际时,翻腕成爪,爪心向下。然后,将气徐徐呼出,昂首挺胸,目视前方(图23)。
图23
七、乌龙掉尾(右势)
1.身体左转180度,成左弓步:挺胸昂头,两爪下按劲至臀侧,目视左上方(图24)。
图24
2.配合吸气。左爪用劲(千斤之力)向前,经腹前向右下侧按下:同时,右爪向头顶上方翻腕架起,屈肘举于头项上方,爪心向上,身体重心右移下沉成左仆步,头微仰,目视左上方(图25)。
图25
3.呼气,右脚蹬力,重心左移,成左弓步;同时,右爪向下经胸前弧形下按,斜伸臂于右侧下方,伸指成掌,掌心向下,左爪经腹前向左上侧方弧形上移,屈肘立臂于左前方,伸指成掌,掌心向上,高于头项,目视左掌(图26)。
图26
4.吸气,两掌握拳用缓劲内收,右拳收至右腰侧,拳心向上,左拳向下弧形收至右肋前,拳心向下,两拳心相对,眼随手走;同时,身体重心右移,成右横裆步,头左转,目视左上方(图27)。
图27
5.右拳上移至左拳前时,两拳将指张开成掌。配合呼气,身体重心左移,两掌缓缓用力分开,右掌向右侧下方至臂伸直,掌心向下,掌尖向后;同时,左掌立臂前翻,至立肘肘尖与肩平,掌尖向上,掌心对面。此时,下盘成左弓步。目视左掌(图28)。
图28
6.动作不变,两掌屈指扣握成拳(握固)。然后,配合鼻吸气,两拳渐渐握紧,直至气吸满为止。再将气徐徐呼出,两拳随呼气慢慢放松,目视左拳(图29)。
图29
八、乌龙掉尾(左势)
1.吸气,左脚向右后侧方退一步,随之转体180度;同时,右手用力向前,经腹前向左下侧按下,左爪向头顶上方翻腕架起,屈肘举于头项上方,爪心向上,身体重心左移下沉成右仆步,头微仰,目视右上方(图30)。
2.呼气,左脚蹬力,重心右移,成右弓步;同时,左爪向下经胸前弧形下按,斜伸臂于左侧下方,伸指成掌,掌心向下,右爪经腹前向右上侧方弧形上移,屈肘立臂于右前方,伸指成掌,掌心向上,高于头顶,目视右掌(图31)。
图31
3.吸气,两掌握拳用缓劲内收,左拳收至左腰侧,拳心向上,右拳向下弧形收至左肋前,拳心向下,两拳心相对,眼随手走;同时,身体重心左移,成左横裆步,头右转,目视右上方(图32)。
图32
4.左拳上移至右拳前时,两拳将指张开成掌。配合呼气,身体重心右移,两掌缓缓用力分开,左掌向左侧下方至臂伸直,掌心向下,掌尖向后;同时,右学立臂前翻,至立肘肘尖与肩平,掌尖向上,掌心对面。此时,下盘成右弓步。目视右掌(图33)。
图33
5.两掌屈指扣握成拳(握固)。然后,配合鼻吸气,两拳渐渐握紧,直至气吸满为止。再将气徐徐呼出,两拳随呼气慢慢放松,目视右拳(图34)。
图34
九、收势
1.左脚向右前方上一步,上体右转180度,屈膝蹲成马步桩。吸气,两拳变龙爪,用柔缓之力向胸前合拢,至肩前时停住,外旋腕成立爪,肘尖下垂,目视左下方(图35)。
图35
2.左脚向右脚内侧收步,成立正势:同时,两爪握拳沿体侧下按至两腰际,拳心向下,目视右侧方(图36)。
图36
3.两拳松握成掌,放下垂于体侧,正头颈,放松身体,自然呼吸,目视前方(图37)。
图37