坏了兴致的恶习

我们的一些小习惯，可能会不自觉地影响到心情，像走路的姿势、随手的一些小动作等，有不少相关研究显示，改掉这些破坏心情的习惯，对我们生活质量的提高，会有非常大的帮助。我们一起来看看，是哪些坏毛病影响了我们的心情。

1. 走路时无精打采。《行为治疗和实验精神病学》杂志上的一篇论文说，人的心态会影响走路的姿态，反过来，走路的姿势也会影响人的心情。实验中，被要求垂肩缩背、低头慢行的实验对象，情绪明显比昂首挺胸的人要低落，当他们看同一组信息后，前者会记住更多负面信息。

建议：保持阳光的形象，走路昂首挺胸，并向后转动肩膀（可以参考周星驰在电影里那种夸张的姿势），以保持积极的态度。

2，很少运动。《美国医学会》杂志发表的一项研究显示，每周健身三次的人，抑郁的风险会降低19%。体育活动和抑郁是互动的关系，患抑郁症的人很少有喜欢体育运动的，而热爱运动的人抑郁的概率则很低。另一项研究显示，人们每参加一次中等强度的体育锻炼，抑郁的风险会降低6%。

建议：身体的运动会直接影响大脑中激素的分泌，让自己动起来，快乐会随之而来。

3，拖延。所谓拖延就是把该做的事拖着不做，这样当然会使自己倍感压力。因为本来可以从容解决的问题，会因拖延而变得越来越紧急，这样我们的心情也会越来越紧张。

建议：不拖延……这当然是废话。真正的建议是把问题按照重要和次要分类，而非紧急不紧急。因为很多看似紧急的事其实并不重要。当你认识到哪些事重要，你去解决它的积极性会相对更高些，而解决了重要问题也会同时缓解紧张情绪。

4，糟糕的睡眠。睡眠对于人来说，相当于给手机充电，多好的手机没电也不行。所以良好的睡眠能让你神采奕奕，而睡不好觉时心情多糟糕都不奇怪。

建议：找到晚睡或睡眠质量不高的真正原因，解决这个问题的重要性和紧急性怎么强调都不为过。

5，不进行真正的人际交往。现在的人习惯通过网络沟通，其实这算不上真正的对话。行为科学家米歇尔·曼特尔博士说：“个人电子产品会影响专注力和对即时满足感的需求，让我们产生对着电话就能瞬间取得联系的预期。我们学会了只在虚拟世界中保持联系，不再进行面对面的交流。这会影响我们面对面对话的能力和兴趣。”

建议：定期安排与家人、朋友等关系亲密的人聚会。

6，不肯停下来静一静。现在人们可以通过电子设备获取无尽的乐趣和刺激，但凡事都有度，不停的刺激就意味着要不断提高刺激程度，否则就会厌倦，然而既不存在永远向上的快乐曲线，人也不能不停不歇。所以一定要让自己有机会停下来，静一静，让身体和精神都有个复原的机会。

建议：放下手机，关上电脑，放空自己，然后用心体会眼前的事物和人，去关注那些被自己忽略了的美好。

改掉这些坏习惯，让自己的心情阳光起来，生活会更美好。