跑前热身、跑后拉伸应该怎么做？合集来了！|跑步|关节|肌群|肌肉|跑前 2024-05-26 07:35:13 赞 (0) 相关推荐 慢跑=热身？不做跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓！ 在跑友中,有一种非常常见的现象,那就是热身非常随意,甚至不热身,直接以慢跑代替热身. 有些跑友甚至还头头是道地宣扬到:"我都已经慢跑2公里了,就不需要单独热身了". 点击播放 GI ... 跑前热身、跑后拉伸应该怎么做？合集来了！ 跑步做好热身拉伸,才能跑得长久无伤! 撰文/石春健.向日葵 编辑/向日葵 出品/马孔多跑步研究室 跑友们都知道,想要跑出好成绩,跑步前的热身和跑步后的拉伸必不可少,跑前热身能够激活肌肉弹性,加快血液循 ... Bentley Home 顶级轿跑的臻美传承 | 2017意大利家具新品合集 Bentley Home 家具设计 Bentley Home 来自英国深受皇室贵族喜爱的顶级汽车品牌Bentley(宾利)在将近100年的时间中,致力于制作出最顶级的汽车内装,而在2013年,品牌决定 ... 杭州重新划区后，最新购房政策合集 杭州重新划区后,江干区撤销,分别并入上城区,钱塘区:撤销下城区,并入拱墅:余杭一分为二,临平区,余杭区.划分区后最新购房政策合集出炉,有需要的记得收藏.如果有不对的地方请指正 限购政策 限售政策 限贷 ... 定式后续篇：星位挂角合集 定式后续篇:星位挂角 整理一下近期的文章,主要是定式后续篇的内容,这些都是星位挂角定式产生的后续. 点击标题即可查看. 1.星位尖顶(一) 2.星位尖顶(二) 3.星位尖顶(三) 4.星位尖顶(四) ... 怀旧经典 老歌连唱 ，70后80后经典国语歌曲回忆合集 经典老歌:样对深爱一个女人.妻子不要硬性地去"管"丈夫,而要用自己的智慧和内涵去吸引丈夫.有句话很调侃:女人出门没有不花钱的:男人出门没有不花心的.我们不提倡婚外情,但这句话也道出 ... 70后80后经典国语歌曲回忆合集 70后80后经典国语歌曲回忆合集 跑前热身和跑后拉伸，有助于减少跑步受伤概率 跑前热身 跑前热身,要注意强度从低到高,注意热身动作的顺序.以下8个动作,每组动作持续15秒左右即可达到肌肉激活,心肺激活的热身作用. 1.前后垫步 2.垫步高抬腿 3.原地左右跳 4.大腿前侧动态牵 ... 跑前不热身，跑后不拉伸？别把肌肉跑废了！ 相信很多跑友都听过这句玩笑话:"没有跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓"! 跑前不热身,可能会在跑步时出现岔气,肺活量不足等情况:跑后不拉伸,容易产生肌肉僵硬.疲劳.酸痛,或形成 ...
