慢跑=热身?不做跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓!
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运动前究竟要不要静态拉伸?
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跑前热身,你必须要做!
许多跑友对热身不以为然,"一笔带过",这是不对的! 不做热身的坏处: (1)不做热身运动,肌肉温度没有增加,血液循环不良易肌肉拉伤. (2)不做热身运动,因耐黏性降低而增加的肌肉效 ...
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用慢跑代替“ 跑前热身 ”,到底行不行?
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用慢跑代替跑前热身,真的没问题吗?
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最经典跑前热身动作-马克操,干货分享!
来源:跑步吧(ID:paobu8) 杰洛·马克原波兰裔,1972年入籍加拿大,他在一战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操,造就无数的短距离赛跑好手,后人将其发挥淋漓尽致,此基本操也被其他的运动项目运用 ...