用慢跑代替跑前热身，真的没问题吗？

2024-05-24 09:57:06

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慢跑=热身？不做跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓！

在跑友中,有一种非常常见的现象,那就是热身非常随意,甚至不热身,直接以慢跑代替热身. 有些跑友甚至还头头是道地宣扬到:"我都已经慢跑2公里了,就不需要单独热身了". 点击播放 GI ...
一套靠谱的热身到底要包括哪些环节？

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 大家都知道在进行跑步.羽毛球等运动项目之 ...
用慢跑代替“ 跑前热身 ”，到底行不行？

在跑友中,有一种非常常见的现象,那就是热身非常随意,甚至不热身,直接以慢跑代替热身.有些跑友甚至还头头是道的宣扬到:"我都已经慢跑2公里了,就不需要单独热身了". 这让人瞬间联想到 ...
5分钟跑前热身 | 全面预热跑步更轻松

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跑前热身，你必须要做！

许多跑友对热身不以为然,"一笔带过",这是不对的! 不做热身的坏处: (1)不做热身运动,肌肉温度没有增加,血液循环不良易肌肉拉伤. (2)不做热身运动,因耐黏性降低而增加的肌肉效 ...
最经典跑前热身动作-马克操，干货分享！

来源:跑步吧(ID:paobu8) 杰洛·马克原波兰裔,1972年入籍加拿大,他在一战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操,造就无数的短距离赛跑好手,后人将其发挥淋漓尽致,此基本操也被其他的运动项目运用 ...
跑前热身的10大好处！大多数人不知道

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跑前不知道做什么动作热身？4分钟版跑前热身动作，做这些就够了

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【跑步课堂】细说跑前热身的注意事项

[跑步课堂]怎样通过热身提高你的运动表现!
【视频】莫法拉的跑前热身

热身的动作有很多,我们可以去学习和借鉴别人乃至专业运动员的热身方法,然后找到适合自己的热身方法.还有要针对四季不同温度,不同比赛距离进行调整热身环节和时间.这些等后期进行汇总和更新,谢谢大家!