假期结束收不回心？做到这5点，你会恢复元气，过好生活

与你相遇，我好幸运

关注置顶，不再错过

国庆七天长假结束，网上一片叹息声，因为过完国庆，2019年的法定节假日就没了，下一个长假是2020年的元旦，距今还有2个月时间。

听到这样的消息，你是不是有种“绝望”的感觉？你会不会感到心累？开始觉得眼前的生活有些难熬了？

然而更让难过的是，七天长假归来，要恢复往日的正常作息，该上学的上学，该上班的上班，折腾了七天，一下子就要调整模式，将舒服愉快的假期模式调成认真辛苦的工作模式，着实让人不适应。

很多人都有“假期综合征”，即在假期前后的一段时间里，状态不佳，身心疲惫，无心学习和工作，整个人懒懒散散的，很难恢复回正常状态。

假期综合征的发病时间一般在放假前一日、假期结束前和假期结束后一到三个工作日。

一般来说，假期越长，综合征的发作时间越长。

此刻的你是否患上了假期综合征，漫漫长日，无心学习与工作？

怎样才能缓解假期综合征？记住以下5点，你会慢慢恢复往日的状态，重新找回生活应有的节奏。

一 要合理安排时间

很多人不善于安排时间，并且工作效率极低，所以工作做不好，玩也不顺畅，过个假期浑浑噩噩，一旦回来上班，状态就特别差，如此循环反复，生活过得越发糟糕。

如果你是这样的人，请你努力学着合理安排自己的时间，记录每日的代办事项，做好计划与行程，并高效执行。

在假期前，提高做事效率，不拖延，好好工作，秉承“今日事今日毕”的准则，这样你才能做好工作，并能无忧地享受美好的假期。

在假期里，你要提前做好计划，合理安排时间，比如国庆第一天该去哪里玩，该做什么事，七天的安排都要想好，并落到实处。出去游玩时，可以不做太细致的攻略，但大致的行程一定要有，即使临时改变主意，也并不妨碍出行。

有计划的出行，合理安排时间，你的假期才不会一团糟乱。

二 不要过度贪玩，娱乐要节制

很多人觉得假期就是要尽情地玩玩玩，不顾一切地放松、娱乐，好让自己感受到久违的自由。

可事实上，过度的娱乐和无限度的休闲，会让你更加疲惫，比如有些人十一假期宅在家里玩电脑游戏，天天通宵，打游戏的确很快乐，但是通宵达旦地玩，不仅会影响假期之后的学习和工作状态，更会损害身体健康，可谓得不偿失。

聪明的人，都懂得适度娱乐和放松，而不是不顾一切地消耗自己，让自己越来越累。

所谓松弛有度，娱乐应该保持在合理正常的范围内，不然你放松过了头，得到的会是更大的烦恼和压力。

三 保证充足的睡眠

很多人在假期里熬夜，甚至是通宵，时间久了，突然要上班了，身体状态自然很难快速调整过来。

熬夜不可取，通宵更是伤身，假期里你可以适当放纵，但不能一直放纵。通宵一时爽，事后你很可能一个星期都恢复不过来。

为了避免出现假期综合征，最好的办法是你要正常作息，和平时一样早睡早起，这样保持到假期结束，第二天就能照常起床，而不用调各种闹钟，担心自己睡过头了。

如果做不到早睡早起，也要尽量避免晚睡和熬夜，尽量保持睡眠时间的充足，别让自己过度劳累。

四 养成好习惯，切忌暴饮暴食

很多人一到了假期，就变成了“废人”，过上了猪一样的生活：宅在家里，一动不动，一日三餐，不是泡面，就是外卖。

有些人还会在假期里暴饮暴食，光吃不动，即使感到难受，也还是不停地吃吃喝喝。

这样的生活看起来很爽，可却隐藏着危机。

我身边就有朋友因为在假期里暴饮暴食，得了肠胃病，脸色苍白，被送进了医院，难受得不行。事后，他后悔不已，光是想想都心有余悸。他说：“我再也不敢在假期里暴饮暴食了，伤身！暴饮暴食并不是享受，而是日后痛苦的来源。”

是啊，在假期里，你也要活出人样，不要活得跟猪一样消极颓废，还暴饮暴食，一身坏毛病。

在假期里，你依旧应该养成好习惯，学会控制自己，你可以睡得像猪一样安稳舒服，但别吃得像猪一样多得超过自己的极限。

五 多加锻炼，坚持运动

假期里很多人都不肯动，宁愿宅在家里，躺在床上，或者窝在沙发上，一动不动。这样的日子看起来很舒服，但也有隐患——坐久了，不运动，人的身体会渐渐变差，甚至会生病的。

很多人在长假结束后，很难及时调整状态的一部分原因就是他们的身体太差，平时不运动，一运动就感觉特别累，以至于要好几天才能缓过来。

为了避免这种情况发生，你平时就该多加锻炼，选择合适的方式，或散步，或长跑，或打球，或游泳，坚持运动，你的身体越来越好，虽然运动会累，有时也很辛苦，从长期来看，利远大于弊。

希望你能做到这五点，认真工作，好好生活，尽情度假，别让糟糕的假期模式，毁了你正常的生活，愿你我都能远离假期综合征，过上畅快淋漓的生活！

夏与至，青年作者，写清醒、治愈、温暖的文字，想和你说一句晚安，愿陪你度过漫长岁月，微博@夏与至V，公众号:夏与至（xiayuzhi1），新书《吃得了苦扛得住压，世界才是你的》《你不努力，没人替你成长》《每一个耀眼的将来，都需要努力的现在》热卖中，期待相遇！

你还可以看这些：

《中国机长》票房逆袭20亿：缔造奇迹的真实事件，诠释专业的意义

吴京《攀登者》票房失利，但他还是赢了

《我和我的祖国》：票房20亿，明星零片酬出演，电影为什么能火？

“我被骗了3万，才想通这件事”

母亲的信：“你要幸福，别活成我这样”

吴京章子怡《攀登者》：登上珠峰，让全世界看到中国人

喜欢就置顶关注 转发 点“在看”~