胃不好的人，谨记“5少3多”，帮助修复胃粘膜，胃会慢慢变健康

胃乃后天之本，后天身体的好坏胃起着很重要的作用，如果胃不好，那么吃进去的食物就不容易消化，身体吸收不到足够的营养，身体器官就会因营养缺乏而出现各种问题，人也会日渐消瘦，甚至会影响到预期寿命。

有很多人认为胃病是自己个人的事，反正不影响他人，对于胃病抱着疼了才治，不疼不管的态度，其实这是不对的，胃病还真有可能会传染，影响到你周边的人的。

因为胃不好的人中有很多人胃中会寄生有幽门螺杆菌，这种细菌可是会通过你与家人朋友共餐，或是唾液飞沫传染给别人的，导致感染上幽门螺杆菌的人也可能会患上胃病，所以可别不把胃病当一回事。

要想养胃，修复胃粘膜，就要谨记"5少3多"

一、五少

1、 少吃辛辣重口味的食物

辛辣刺激的食物容易刺激到胃黏膜，让胃黏膜过度充血，长期这样就会让胃黏膜受损，出现胃溃疡，胃炎等胃病。

2、少吃生冷食物

胃喜温怕寒，如果长时间吃生冷食物，就容易导致急性肠胃炎，损伤胃部健康。

3、少吃油腻的食物

随着人们生活水平的好转，鱼肉已经不是什么稀罕食物，不是只有在过年过节才能吃上了，所以有些人顿顿都得有，长期吃得过于油腻会加重肠胃负担，导致消化不良，诱发胃病。所以想要养胃还是要坚持清淡饮食。

4、少抽烟喝酒

香烟中的尼古丁不仅会伤害肺部，也会刺激到胃黏膜从而影响到胃的排空能力，这样就会导致胆汁反流，损伤胃黏膜。

而酒精会让胃黏膜受损，诱发胃炎，严重的甚至会导致胃出血，或是胃穿孔出现。

5、少吃剩菜剩饭

因为现代人工作的忙碌，很多人都会在头天晚上做好第二天要带的饭菜，第二天中午直接热热就吃，但是长期吃这样的食物，不利于身体的水解或消化，很容易导致消化不良，影响胃部健康。

二、三多

1、多喝水

多喝温水有利于养胃，早上起来先喝上一杯温开水，可以润滑肠道，冲刷胃部，补充身体水分，稀释经过一晚变得黏稠的血液。

2、多按摩腹部

早上醒来和晚上睡觉前坚持按摩腹部可以改善肠胃功能，还有减小肚子的作用。方法也很简单，就是双手叠放在腹部，以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，开始可以力道轻些，适应后慢慢增加力道。

3、多微笑

不要小看紧张，郁闷等负面情绪对身体健康的影响，过多的负面情绪会影响到内分泌的正常分泌，干扰神经系统对肠胃的调节，从而使得肠胃工作受到影响，容易诱发胃病。所以生活中要学会自我调节，常微笑，愉悦的心情也有助于胃病的恢复。