秋冬季这8种提高免疫力的食物，让你越吃越健康！
秋冬季天气变冷，运动和锻炼减少，如果不注意饮食，很容易身体疲劳、精神不振、抵抗力下降，很可能增加被传染病毒的概率。那么如何才能提高抵抗力？增强身体免疫力呢？不如今天就跟着小e一起盘点8类提高免疫力的食物，让我们一起越吃越健康吧！
瘦牛肉
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瘦牛肉富含蛋白质，维生素和多种氨基酸，且脂肪含量很低。长期使用有助于：
1. 提高人体免疫力及抗病能力，对多种真菌有抑制作用，预防感冒。
2. 补充失血，修复组织，适合体虚、抵抗力差者食用。
3. 脂肪含量低，增强饱腹感，控制热量摄入，塑身健体。
4. 补充维生素，促进蛋白质的新陈代谢，有助于紧张训练后身体的恢复。
动物内脏
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动物内脏富含铁、锌、硒等多种矿物质，尤其是铁，以最易于人体吸收的血红素铁的形式存在的，吸收率比吃红枣、枸杞之类的植物性食物高很多。对于缺铁性贫血人群来说，动物内脏是补充铁的最佳食物来源。
然而，动物内脏虽有好多的营养价值，但同时也具有一定的安全隐患及高胆固醇的风险，因此食用要适量。内脏是宝，但隐患不少; 处理需得当，限频适量。
蛋类
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『鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋』
另外，鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一，特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有善，并能预防贫血。
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奶制品
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生活中接触的奶类多以牛奶为原料，按照牛奶形态的不同分为液态奶、炼奶、酸奶、奶酪、奶粉、黄油等。
奶类及奶制品具有很高的营养价值,特别是奶类含有丰富的优质蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素。奶制品是食物补钙的最佳选择。
酸奶中富含大量的益生菌，它能够帮助我们提高身体的免疫力。奶及奶制品营养价值极其丰富，每天食用适宜的奶类，强壮身心，益与健康。但要注意选择适合自己的奶制品，同时要适时适量的饮用或使用。
豆类及豆制品
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菌菇类
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新鲜蔬果类
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新鲜的蔬菜水果中富含丰富的维生素C，尤其以辣椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、酸枣、鲜枣、柑橘、柠檬等。维生素C具有很强的抗氧化功能，它可以促进胶原蛋白的合成、促进神经递质合成、促进铁的吸收，还可以提高免疫力、具有解毒、抗癌的功能。
水果中富含天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外蔬菜水果具有抗氧化作用、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等众多作用。所以要多吃。
燕麦类
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燕麦食品富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，其中的β-葡聚糖能帮助提升免疫系统的能力，激活白细胞，从而达到提升免疫能力的效果。
除此之外，燕麦能有助于降低胆固醇，常吃对于促进体内脂肪的代谢也很有好处。更别说富含的膳食纤维，对于促进排便的效果也十分明显哦！便秘的朋友们，可以试试看常吃燕麦，帮助改善。