山人话武渡寒冬
♥ 山人与你准时相约，每日06：25 ♥
自古以来神州习武之人就有冬练三九，夏练三伏的讲究。为何如此？有什么时空密码吗？
有、当然有！能公开吗？能、当然能！
凡是对朋友们有好处的事，笔者不但会做，还要努力做，尽最大努力一如既往地做好。
冬练三九的原因是因为冬日练功有助于强健骨骼。
夏练三伏的原因是因为夏季练功有利于增长筋腱。
筋长力大，骨重神灵，这个，朋友们都懂得。
练功贵在坚持，有修行人说要练七个108天才能有切实的收效。当下 是庚子年是恶年，有人统计历史上每到此年人间都会多灾多难，今年以来中国人凭借共产党的领导、社会主义制度这个中国人的命根子基本上控制住了疫情。现在庚子年亦已接近尾声，等待我们的将是美好的牛年春天。为了以更好的身心状态去迎接2021年，大家此刻最好再连续练功108天，把气炼足，形练美，神练全。
我们所说的练功主要是指中国传统的站桩或打坐，今日说的此两者主要是指站桩，具体的讲是指养生桩。其实所有的中华武术原传桩法都是养生技击兼顾的，都可以称之为养生桩，
大家不要把站桩过分神秘化，不必过多的考虑各种来自书本或是所谓密传技术要领；站桩就是站正身体全身放松，即使就是平平常常立正姿势，只要注意身体的从上到下的持续松驰保持周身中正，在没有任何肢体动作的情况下，站够一定时间也能产生养生增力的效果。站桩时你可以体会自己站在辽阔的大海边，望着海天一色的天际，你的一切都融汇在这景色之中，身心轻安自在远离恐怖颠倒妄想。自己告诉你自己：我在休息，我在享受放松，我不是在练功，我不需要琢磨，站桩不是负担，我要像宋世荣老前辈说的那样“玩而求之”，我真的在玩。
常听朋友们们说：学习站桩之初听到的最多的要求就是放松，但初学者很少有松下来的感觉。最先体会到的感觉常常是痛疼，具体的位置一般是肩关节，这是站桩的第一道关，如何解决呢？
第一是坚持，要练武莫怕苦！这谁都知道。
第二是巧练，王芗斋先生传下来的桩功包括站，坐，卧，行四种外在体态。以最普及的两脚与肩等宽、两手胸前环抱的平抱式养生桩为例，此桩既可以站立练习，亦可以坐姿练习。在自身练习和为站桩爱好者服务的实践中，笔者会把站与坐这两种姿势结合起来，具体做法是：首先让练习者明确站桩功肩部的基本要领是肩撑肘横，再进一步明确具体训练的重点部位是肩胛到肘这一段。让练习者坐在椅子的前三分之一处，周身要领与直立站桩相同，只是直立站桩时是似坐非坐，坐姿练习是真实的坐了下来。由于坐姿比站姿安稳，可较容易的让练习者重点体会肩胛到肘这一段核心部位的练习，同时假想肘部下方有立木支撑，借此使肘关节这个关键点得以相对固定。如此一般每日练习半小时、连续练习月余即可收到较好的辅助放松效果。
内家拳功修习者的练功目标多是为获得梦寐欲求的整体劲力，获得整体劲力的一个充分必要条件就是修习者的训练已经获得开胯的成就。至此上下体功力必然豁然贯通，整体劲力真实上身。但是开胯是很难练成的，现实中大量的练习者每天都在压腿踢腿、练横叉劈竖叉、甚至扳起脚欲至头顶、但是这些都与开胯无关只是开裆抻腿而已。
开胯是在站桩的过程中完成的，是在练习者功深下气之后自然完成的。
开胯的要领就是站桩时脊柱与腰胯的要领同时到位，当练习者深刻掌握持续实践有成便自然完成。
开胯亦有辅助功法，是在拳法练习中自然完成。
开胯亦有捷径，是让师父多给练习者调桩，如此进行顺利自然完成。
总之是顺其自然，不可胡思乱想玩弄意念，否则会自伤其身，至此我们来一起吟诵：
明-苍雪禅师的诗一首《南台静坐一炉香》
南台静坐一炉香,终日凝然万虑忘;不是息心除妄想,只缘无事可思量。
金刚经上的四句话
“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”。
最后敬告：
开胯事小，过程艰难，非大丈夫不可为之。
有兴趣的朋友需静思勤学深悟。
其实无论站桩或者打坐的练习者都会出现各种各样的身体反应，同时由于每个人的体质不同，病情各异，练功基础参差，参与目的多样，个体神经禀赋有别，练功反应自然也是各种各样。练功者对待这些反应一般不必过分在意，顺其自然即可。需要强调的是：不可有意识的追求练功时的身体反应，假如这样你就走上了极易出偏的邪路，前人有言：练功不求功，功夫在其中；求功不出功，枉费一世功。只管练功，不问成功，只管耕耘，不问收获。
收获自然得，功到自然成。
人是直立行走的动物，人的绝大多数肢体运动都是在直立状态下进行的，格斗搏击当然亦如此。有大人先生会说：域外的mma就常倒在地上折腾，是这样、我们都看过。但那是在取悦看客娱乐场，如果是在战场上敌人见到你就自己倒在地上，你只需弯弯腰捡起一块石头顺势把他拍扁，只可惜没有这样傻的敌人。所以说从保家卫国的角度思考直立行走的人要练直立的功夫，这种功夫我们祖先形象的称其为——站桩。这是我中华民族所独有的，举世无双的，无以伦比的，身心并练的，定慧双修的，养生术，疗愈术，开慧术，技击术。每当我抱起桩架，想起我练的是祖先在千年甚至万年前就如是练习的功夫，温暖之情顿时升起，自豪之意荡满全身，我发自内心的反复念道：
此生无悔入华夏，来世还做中国人。
只有中国人才会站桩，站桩将伴我一生。
大家一起来站桩吧。