阻碍你胸肌长大的俯卧撑10宗罪！ / 开普饭

胸肌是身体各肌群当中最为耀眼的肌群,发达结实的胸肌总是会给人一种健硕的感觉,会让人看起来结实有力量,同时相对于背部肌群来讲,胸部锻炼也比较容易出效果.而对于女性来讲,胸部训练可以有效帮助我们抵抗时间带 ...

俯卧撑,作为一个自重健身动作,几乎不受场地.器械等因素限制,适合各水平的小伙伴在日常训练中使用.比如新手可练习最基础.常规的俯卧撑,强化上肢力量:而具备一定基础.力量较好的则可以加大难度,采用俯卧撑的 ...

要说徒手练胸哪家强俯卧撑排第一没人敢排第二只要你做对了那么它就是徒手版卧推如果做不对就是毫无意义的怼地板没有任何锻炼效果俯卧撑谁都会做但能做对的人并不多掌握这4个技巧让你在家练出 ...

大家都知道苏格拉底被雅典人投票判了死刑,但不少人不知道一个细节,雅典人在这个过程中投了两次票. 第一个是280票对,220票.投票结束后,苏格拉底还有机会不死,可以拿罚款抵. 可是苏格拉底不服,还和陪 ...

究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...

千万不要懒,一旦懒习惯了,稍微努力一下就以为自己在拼命. 还记得我们上学时体育测试的三大项么?引体向上.仰卧起坐以及俯卧撑,这些都是非常经典的徒手自重性训练动作,很考验我们的身体素质.这也是为什么从小 ...

健身训练的时候,自重训练也是一项不错的运动项目,不受天气影响,可以达到一定的增肌减脂目的,你在家就可以进行训练. 自重训练的方式比较灵活,只需要利用自重进行训练,完成一些徒手训练就可以达到锻炼的目的, ...

每个男人都梦想拥有一对傲人的胸肌,很多朋友没有条件去健身房,也不能准备哑铃卧推凳这类的简单器材,俯卧撑就成了唯一能锻炼胸肌的方法. 但很多人都只是莽干,只会用一个俯卧撑动作疯狂堆次数,一组做个30-5 ...

俯卧撑是一个比较全面的徒手健身方式,不但简单实惠,不需任何器材,是通过自重训练方式,锻炼我们的肱三头肌.腹肌.胸大肌.背肌等,堪称最经典的健身动作. 坚持做俯卧撑是一项时间与耐力的考验,可以比速度,可 ...

阻碍你胸肌长大的俯卧撑10宗罪！