怎么做俯卧撑，练胸肌才更好？！ / 开普饭

来源:next workout 翻译:xgame极限健身动作1.引体向上训练背阔肌的王牌动作可以增加躯干的宽度要领是不要想着要把下巴拉过杠而是要挺胸.尽量让上胸碰到单杠动作2.负重背包划船 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言: 如果你卧推时觉得肩膀借力很多.三头肌酸痛或者总是推到一半就起不来了这篇文章就刚好可以帮助你解决这些问题! 里面向大家展示了5个胸 ...

究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...

千万不要懒,一旦懒习惯了,稍微努力一下就以为自己在拼命. 还记得我们上学时体育测试的三大项么?引体向上.仰卧起坐以及俯卧撑,这些都是非常经典的徒手自重性训练动作,很考验我们的身体素质.这也是为什么从小 ...

对于很多朋友来说,难免会出现时间不够充裕.或者说想方便一些,因而会选择通过徒手,随时随进行锻炼. 对于徒手能不能增肌的问题,也一直有争议,这点之前也说过,徒手增肌当然没问题,但如果是在所有条件都相同的 ...

每个男人都梦想拥有一对傲人的胸肌,很多朋友没有条件去健身房,也不能准备哑铃卧推凳这类的简单器材,俯卧撑就成了唯一能锻炼胸肌的方法. 但很多人都只是莽干,只会用一个俯卧撑动作疯狂堆次数,一组做个30-5 ...

俯卧撑和双杠臂屈伸都是练胸肌的自重训练动作,那么这两个动作那个训练效率更高呢? 所谓效率高,就是出力越多,收获的力就越多,则效率就越高. 俯卧撑和双杠臂屈伸这两个动作的相同点:都是推类动作,都是推力肌 ...

你对自己的胸肌满意吗? 下面这些训练细节有注意过吗? 在文章下面的评论区告诉我们都用着差不多的动作来练胸,比如卧推.飞鸟.夹胸.但是为什么训练效果差别这么远,有人胸肌又大又饱满,有人却很多缺陷,用着 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己扬子哥健身给健身老铁们分享一张用俯卧撑练胸肌的动作图,上胸.中缝.中胸.下胸.外延,让你一目了然! 为什么有的人练胸没感觉,总结了以下4点原因: 1.时间未 ...

视频:Teachingmensfashion 撰文:Xgame极限健身事情是这样这位小哥哥经常去健身房肩背腿都练得棱是棱角是角,腹肌也出来了可唯独胸肌的进步没有跟上,很平,存在感很弱所以他想 ...

现在有很多男生他们空闲的时候会去健身房健身,这群人大部分都是一些年轻的人,有一些是95后,有一些是00后. 男生去健身房健身,绝大多数人是因为想要去练出比较健硕的肌肉,能够化身一位肌肉型男,成为行走的 ...

怎么做俯卧撑，练胸肌才更好？！