杨斌专稿 | 太极拳练习中如何放松（一） / 开普饭

2019-11-18 08:24·太极拳玄机太极状态是练太极拳后身体出现特有的状态,但每个人呈现的着重点不一样.表现的程度不一样,所以,这个所谓的太极状态也没有一定的客观标准. 练拳者要以开放接纳的 ...

放松又分内,心的放松.外身的放松.如果能从我们的生活上做起,从行拳习练中做起,由我们的约束,最终养成了一个良好的习惯.相对来讲对身体会产生很大的影响,最终达到身体健康的状态. 身体健康并非单指身体好. ...

现代工作的形态,生活的方式都发生了方方面面的变化.在变化过程当中,比如以前的中国传统服饰,包括传统的武术服饰.衣领和其他要求上来讲,相对约束住了颈以及身.如果坐得合适得体,身体一定是正的. 由于现代科 ...

大家经常会提到活不重,但心累.太极拳的运动属于身与心结合的一种运动,除了身.姿态实质的一个放松以外,还需要内在形成一定的平衡以及放松.所以在内在和外在的放松结合起来以后,内外俱松.身心俱松才是练习太极 ...

杨振铎宗师总结了一个关于习练杨氏太极拳对上肢要求的<二十字口诀>,即"抻出肘尖,空出胳肢窝.肘尖拽膀尖,连手腕,带手指."这虽然指的是上肢各个部位,但能起到由此及彼的连 ...

步法在支撑以及变化过程中怎样去变化步法?比如弓步要去变为弓步,右腿在前,要变为左腿在前.重心回移,以腰带动,以胯向外侧打开,侧面45度方向打开脚.在转动的过程中,右腿在变化而左腿并没有变化,右腿不能影 ...

通常丁八步的足尖都是向内侧扣回的,内侧大约45度左右的斜方向.仆步是向外打开的,是相对于外侧45度左右打开的外八字.仆步和弓步之间的位置基本是相同的,支撑稳定性以及重心的左右与前后的支撑关系基本相同. ...

独立步是单腿支撑的一种步形.不管支撑脚直或是斜,在步形的变化中,保持重心的稳定很重要.脚尖与足跟,内脚沿与外脚沿之间的关系,按平的方式处理.膝沿足尖的方向去运行,待到脚下确实平稳的时候,提腿站立起来. ...

虚实步与弓步要求大致相同,两脚之间宽度比弓步要窄,形状为前直后曲,前正后斜,前脚可脚跟着地.脚掌着地,也可踩平形成支撑.从步形来看,后方脚为斜,大概负责体重的七成.前方脚为直,大体负责体重的三成左右. ...

弓步在传统太极拳当中是经常用到的一个步法,弓步属于丁八步的一个类型.左脚或右脚为八,另一足尖向前为直,左右之间不小于肩宽的一个基本距离.前方腿最小的位置不小于垂直于地面,最大的位置不超过前方脚的足尖, ...

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