【跑步课堂】跑步摆臂，很简单吗？ / 开普饭

在全身各个部位的塑形过程中,相对于腰腹部与臀腿部而言,背部其实更应该引起我们的重视,因为紧致挺拔的后背会让整个上肢看起来协调均匀,会让整个身材变得挺拔,会让整个人看起来年轻有活力. 所以,在日常塑形训 ...

在健身过程中,俯卧撑是一个我们非常熟悉的一个动作,可以说它是一个我们从小就知道的一个动作,哪怕自己做不到对它也不会陌生,作为一个经典的自重复合动作,虽然它的主要锻炼目标是胸部肌肉,但是在动作过程中,对 ...

小时候跑步是不是经常摔跤? 长大后跑步是不是一会儿就累? 短跑的时候速度提不上去, 长跑的时候又总坚持不下来, 这样的跑步效果, 你说到底何时才能瘦啊! 然而你可能不知道, 其实这都是你的手臂在&qu ...

跑步的作用,都有哪些?让冠动脉把足够的血液供给心肌,让肺功能更强大,让膝盖变得越来结实,减少老年人患上退化性的骨质疏松症...... 当然,完全可以这样一直列下去.简单而多效,跑步就是这么神奇!但是, ...

六零后大叔坚持跑步,13年膝盖从未受过伤,他说原因很简单

导语:所有的朋友都会邀请你去K歌,去喝酒,请珍惜那些邀你一起健身的人跑步愈发流行,也有越来越多的人开始爱上这项不需成本.不分场地的运动方式. 新手可能随便穿上一双舒适的鞋子,套一件大背心就开跑,这也 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 跑步的速度=步频X步幅,有了这个强相关的公式,我们就知道怎么来提高成绩了对不对!实际上对初学者来说,这二者必有一个是弱项,甚至更多情况是二者都弱,既没有 ...

国庆小长假,你是在家躺着,还是出去看风景人呢? 还是来跑步吧,秋高气爽,最适合跑步的天气.再不跑起来,过两天天气越来越冷,就更没动力出去跑步了. 说到跑步,从15年开始,跑步学院开始给大家分享跑步相关 ...

Photo via adidas 跑步时,手臂有什么错误是需要留意的? 以下几种摆臂错误是最常见的: 1 手臂过度摆动 2 手臂试图摆动得比脚还快 3 手臂摆得太靠前或者超过肩头 4 ...

PRICES方法大多数扭伤.拉伤和夹板固定的骨折都可以用PRICES方法进行处理,即保护.休息.冰敷.加压包扎.抬高患肢和支撑.必须保护受伤部位避免进一步的损伤,使受伤部位休息从而愈合.冰敷.加压包 ...

【跑步课堂】跑步摆臂，很简单吗？