【半马：1小时38分】Turbo club 六周训练计划：第六周 / 开普饭

人之初,性本懒惰,身体总是喜欢待在舒适区--然而,这是长跑想取得进步的最大障碍! 大叔一年前已有文章谈及如何摆脱舒适区(直接点击题目链接:你没有进步是因为你爱待在舒适区!长跑如何摆脱舒适区?),今天再 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时38分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:以半程马拉松配速进行3*2km间歇跑, ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时38分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:以半程马拉松配速进行3*2km间歇跑, ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时38分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:以半程马拉松配速进行3*2km间歇跑, ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时38分第一周训练计划(55km)星期一:休息星期二:以半程马拉松配速进行3*2km间歇跑, ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时30分第一周训练计划(40km)星期一:休息星期二:60分钟平缓长跑(配速:8分30秒/k ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:2小时10分第一周训练计划(41km)星期一:休息星期二:7km速度跑(配速:6分25秒/km) ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时59分第一周训练计划(44km)星期一:休息星期二:8km速度跑(配速:5分55秒/km) ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时49分第一周训练计划(50km)星期一:休息星期二:以半程马拉松配速进行3*2km间歇跑, ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时27分第一周训练计划(72km)星期一:休息星期二:以半程马拉松配速进行4*2km间歇跑, ...

【半马：1小时38分】Turbo club 六周训练计划：第六周