102岁药王孙思邈的养生十三法！孙思邈是...

102岁药王孙思邈的养生十三法！

孙思邈是我国唐代药学家，被后人尊称“药王”，其不朽著作《千金要方》中记载的养生十三法！如下：

1、 发常梳　
每天用手指肚梳头50下，从前往后。
2、 目常运
闭上眼睛，眼球顺时针、逆时针转动10下。
3、 齿常叩　
每天早上上下牙齿叩击20次。
4、 漱玉津
每天用口水漱口，20秒后吞下。
5、 耳常鼓　
用手掌按住耳朵，有节奏地按压15次。
6、 面常洗
双手搓热后揉搓面部3分钟。
7、 头常摇
头缓慢地向左、向右摇动20次。
8、 腰常摆
腰部顺时针、逆时针各转动10次。
9、 腹常揉
双手搓热，按揉腹部2分钟。
10、摄谷道
就是提纲，每天100下。
11、膝常扭
双膝合并，顺时针、逆时针各转动15次。
12、常散步
每天饭后散步半个小时。
13、脚常搓
每晚睡前，双手搓热，搓脚1分钟。