这样做，改善了头晕、便秘、腹痛、流鼻水等，脸色变好了 / 开普饭

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编者按

这是2月初办的公益营分享，虽然主题是缓解感冒咳嗽，但是大家还分享了许多其他的改善经历。本期有呕吐、头晕、便秘、腹痛、流鼻水等等，还有坚持后脸色变红润和改善睡眠的。如果您感兴趣，现在还可以长按识别下面的二维码回听本期缓解感冒咳嗽公益营课程。

俏夕阳

今天听完课，我的母亲觉得胃不舒服，吐了一地，后来头晕眼花的，我就立马给母亲拍手肘关节处，才拍几下就拍红了紧接着就出痧包块，我还拍照了，大概拍打了半个多小时，症状就缓解了。现在我还要观察母亲的各种不适。

老福星

今天听了刘英老师的课，马上拍打了手肘內侧，之前拍打过左侧已经出痧了，于是我就继续沿着小臂拍，没想到，出了一层白痧。

开始做卧位拉筋，上举的腿内侧非常疼，由原来的二分钟，能坚持到八分钟。现在每天都拉筋，身体比之前强壮了，脸色比之前红润，同学们都说我漂亮了。

人生如梦

禅跑在拉筋板上跑了5分钟后就马上头晕胸闷气短，我就马上拍手肘关节马上恢复正常，又继续跑了26分钟我停下来休息，大椎和肩胛骨，头和手肘处合尾椎处也有汗。

跑完的手红润光泽，个人经验气足手指肚都是圆润饱满的，以前气不足时手指肚憋，没有红润。

阳光

听了刘英老师的讲课，马上实施，第一次在拉筋板上禅跑20分钟，拉筋板拉筋20分钟（大约连拉了一个星期了），脚底疼痛，身上微出汗；Y拉30分钟感觉小腹有些微疼。

拍打大椎右侧20分钟，平时脖子僵硬，拍打右侧时感觉头顶发紧，冒凉气，后背出汗，但很舒服。

我是严重便秘，平时三天一次，自从坚持拉筋大便开始正常，虽然不是每天早上，我已经很高兴了，只要坚持就有收获，感谢刘英老师的分享，谢谢。

远景

第二课完成以下作业：1、用拉筋凳拉筋，建议每条腿10-30分钟。2、用拉筋板或者原地跑步 3、拍打大椎穴

我并没有感冒，这次参加学习是为了学习拉筋拍打，为了自己和亲人，是为了宣传老师的“自愈健康法”。今天拉筋20分钟，较昨天轻松了一点，还没有酸胀的感觉。拍打大椎穴是家人帮我拍的，拍到20分钟左右就出痧了，半个小时大椎穴周围一片红痧。在拉筋板上禅跑30分钟，感觉身上有点出汗。昨天晚上躺下就睡着了，早晨晚醒了一个小时。坚持锻炼有助睡眠。感恩刘老师！

心旷神怡

昨晚上，腹部不适，感觉整个腹部肌肉拉扯性酸痛，左腿足三里处奇痒难受。我就先拍足三里，拍着拍着，痒缓解了，腹痛也消失了。