子午流注睡眠不好的，诸症

​一、半睡半醒：肝的问题，需要梳理肝。

二、凌晨3点易醒：肺气不足，需梳理太渊、太溪。

三、做梦老爬高、踩空：肾虚，要补肾和调理脾胃。

四、做梦被人追：脾虚，要调理脾胃，也要补肾。

五、老做噩梦：需要疏通心包经，多梳理内关、神门。

六、无法入睡：心肾不交，梳理心俞 肾俞 太溪 涌泉。

不论年轻人，还是老年人，失眠的人群很多。白天没精神，晚上怕上床。被失眠折磨得很憔悴。睡眠不好，免疫力降低，容易被各种疾病纠缠，长影响健康和长寿。

失眠有几种类型:

1、气血不足型：睡眠不踏实，似睡非睡，睡醒也很累，不能缓解疲劳；

2、肝郁气滞型：入睡较难，焦躁和闷热感；

3、脾胃不和型：晚上睡觉很浅，白天食欲不佳，大便稀泻；

4、肝火旺盛型：睡眠时爱出汗，常有口干、大便干结、容易惊醒

凌晨1-3点是肝经当令，是气血流注到肝经的时间段，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致；

①凌晨1-3点早醒、偏头痛

②口干口苦、口臭、经常放屁；

③头发爱出油、掉发严重；

④指甲有竖纹、脸颊长肝斑；

⑤眼睛干涩、视力下降

⑥皮肤发黄、后背油腻、粉刺丛生；

⑦大便粘马桶、小便黄如茶；

⑧情绪暴躁、无端疲倦、抑郁；

⑨不到40岁就两鬓斑白；

凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

①凌晨3-5点易醒、打呼噜

②眉毛干枯、头发焦黄

③肺活量变小

④皮肤粗糙、晦暗

⑤容易感冒、咳嗽痰多

⑥长期鼻炎，容易过敏

⑦胸闷气短

⑧扁桃体发炎反复，咽炎

⑨嘴唇发绀、鼻子发黑

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种助眠的食材，熬煮成茶饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，睡前2小时来一杯，对于改善失眠很有帮助。