练胸效果最好的6种俯卧撑推荐！ / 开普饭

俯卧撑虽然是一个基础的自重健身动作,但训练得当,不仅能刺激.强化胸部.上肢肌肉,更可以提升综合力量.核心稳定性等.如果小伙伴们想通过俯卧撑,收获显著的提升效果,那下面这10个错误可一定要留心.避免! ...

当然,在之前我就说过,如果你的目的就是饱满胸肌,而且你离健身房比较近. 那么练出胸肌最直接的方式,就是上杠铃器械. 但这句话并不是说,俯卧撑,就不能练出胸肌. 效果会相对慢一点,但是如果你能找到合适的 ...

来源:NEXT Workout 翻译:xgame极限健身说到增加手臂围度我们常被告知要多练三头肌说到徒手练三头,自然是离不开各种俯卧撑了今天就来盘点5种对三头肌刺激最集中最强烈的俯卧撑 1. ...

35种虐胸虐臂俯卧撑,徒手健身练胸练手臂必备!

俯卧撑,被广为人知的一个动作,即使是没有健身经验的朋友都不会对它陌生,当然它也是徒手健身的经典动作之一,同时也会经常被人炫耀的动作,并且方便可行,几乎在任何地点都可以做. 它主要锻炼上肢肌肉,尤其是胸 ...

究竟俯卧撑要怎么做练胸肌才最好? 01 你只注重撑起时出力这个动作称为俯卧撑,但并不代表你可以完全忽略身体下降这件事.别让地心引力替你出力,无论是挺身或下降,俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提 ...

千万不要懒,一旦懒习惯了,稍微努力一下就以为自己在拼命. 还记得我们上学时体育测试的三大项么?引体向上.仰卧起坐以及俯卧撑,这些都是非常经典的徒手自重性训练动作,很考验我们的身体素质.这也是为什么从小 ...

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练胸效果最好的6种俯卧撑推荐！