二指禅改善刷牙洗脸腰痛!

这是「身体使用说明书」系列视频的第139

大家好,这里是人人都需要的身体使用说明书,我是苗振。
今天给大家分享的主题是「二指禅改善刷牙洗脸腰痛」
如果你刷牙洗脸弯腰的时候,会出现腰疼,你可以把肚子一圈收紧之后,再去刷牙洗脸。
如果腰不疼了,这时候你就要练一下腹部的一圈了。
腹部的一圈主要是练最里面横着的一层肌肉,可以有一个简单的方法练到它。
就是当你发“喔”的时候,其实我们的腹肌需要往里收缩的。
你可以把手放在你的肚脐的那一圈,发“喔”:
你会发现肚子收进去了。
这时候如果还收不进去就代表这里的肌肉平时已经偷懒很久了,这时候你要刺激一下它。
所以给它二指禅,发“喔”的时候,哪里收不紧,你就用力去戳它:
一戳它,一受到刺激,它就会往里收缩了。
这一圈都可以换着去戳,一次一分钟。
如果你的“喔”一次发不了一分钟,你可以一分钟的时间把它分成三到四次。
一分钟一组,练四组。
然后你再去刷牙洗脸的时候,你会发现你的腰痛缓解了。
身体使用说明,健康终生伴你同行,我们下期再见。
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