拉力绳 — 乒乓球运动抗阻力量训练 / 开普饭

上期给大家梳理的 <寒假体育锻炼计划> 可谓是广受好评同时,我们也收获了一些小伙伴提出的新问题表示日常运动提不起兴趣锻炼形式枯燥,难坚持为此,康豆设计了一套搭配日常运动计划的辅 ...

健身训练可以分为有氧运动跟抗阻力训练,有氧运动可以刷脂,而抗阻力训练又称为力量训练,可以帮我们增肌. 中年以后,你为什么要多做力量训练?你知道吗? 人到了一定年纪,就会开始衰老.很多人发现,毕业后进入 ...

戳→一组图告诉你,为什么要减肥? 好身材需要足够的自律,比如:远离垃圾食品,保持健身锻炼的习惯,才能避免脂肪的堆积. 健身训练的时候,如果你单纯地想瘦下来,那么坚持有氧运动就足够了.如果你想瘦下来后, ...

什么是抗阻力训练?抗阻力训练主要指的是无氧运动,以无氧供应为主的运动,持续时间不超过2分钟,主要锻炼肌肉的训练方式,平时各种深蹲.引体向上.俯卧撑.卧推.冲刺跑.跳高.跳跃等运动都属于无氧运动. 健身 ...

很多人都开始意识到健身训练的好处,越来越多人尝试进行健身训练.而健身训练也分为力量训练跟有氧运动,不同的训练项目的锻炼效果也是不同的. 力量训练也就是抗阻力训练,常见的撸铁训练就是抗阻力训练.很多人认 ...

女生拥有什么样的身材才最迷人,你知道吗? 并不是女生不过百的瘦弱.干瘪身材,而是凹凸有致的身材曲线,没有多余赘肉,拥有好看的身材比例! 但是,没有坚持健身锻炼的人,是无法拥有好看的肌肉身材的! 虽然节 ...

经常进行抗阻力运动对身体健康有很好的促进作用,不仅可以提升肌肉力量,预防肌肉量的减少,还可以提升骨密度,改善血液循环,提升体能水平. 本节全身简易抗阻力运动课程使用小哑铃对肩部.背部和臀腿等全身主要大 ...

多年来,美国心脏协会一直建议人们定期进行有氧运动.并且长时间提高心率的运动会触发适应,从而使心脏更加高效.另外,有氧运动可放松动脉内壁,使动脉更加柔韧.这有助于急性和长期的血压降低.最后,有氧运动可 ...

让有肌肉疼痛的患者有意提高肌肉张力似乎是违反常理的.但是,越来越多的证据都在推翻抗阻力训练会加重纤维肌痛(fibromyalgia,FM)症状的假设. 瑞典哥德堡大学的Anette Larsson等人 ...

骨质疏松会导致骨痛和肌无力,骨质疏松性骨折也非常常见,并导致病残率和死亡率的增加.美国运动医学会运动处方指南推荐骨质疏松患者进行自重有氧运动和抗助力运动. 本期课程由冯秋萍教练指导,针对脊柱和下肢的简 ...

拉力绳 — 乒乓球运动抗阻力量训练