哑铃全身性训练，刺激全身肌肉，有效紧致全身，练就均匀好身材 / 开普饭

在当下,随着我们审美观的改变,有越来越多的朋友们开始重视力量训练,以期帮助自己打造一个富有线条感的好身材,而在全身各部位训练当中,臀腿训练越来越受到广大女士们的重视,因为臀腿部训练所起的作用不仅仅是帮 ...

虽然说衰老是自然规律,无论是谁都要面对现实而不能回避,但即使是这样,我们总是能看到有一部分朋友们依然会让自己在中年以后保持着年轻的容颜与健康的体态,我们会把这种现象叫做逆生长或者是冻龄,在他们的身上我 ...

减肥,能给自己带来什么,除了会让自己的身材更加健康以外,还会让自己的整个气质发生改变,会让自己变得年轻有活力并充满自信,的确,对于身材管理这件事来讲,只要自己能够努力就可以收到好的成果,这一点与其他的 ...

在面对自己的身材与容颜之时,不管是想要减脂.塑形还是想要让自己保持年轻,我们都会建议大家进行一些力量训练,因为力量训练的好处不仅仅在于帮助我们锻炼肌肉那么简单,而在锻炼肌肉的基础上,去扩大热量的消耗而 ...

在健身过程中,很多朋友都比较喜欢练自己喜欢的部位或者是训练动作,但是从全身塑形的角度来看,总是练那么一两个部位的效果并不会理想,因为只有在全身各个肌群协调的前提下所塑造的体形才会好看,所以对于自己不喜 ...

当我们想要减肥并开始减肥行为之时,在方法的选择上,无非就是饮食与运动,或者是单纯地从饮食入手,或者是把饮食与运动结合起来进行,要说什么样的方法效果好,还要看自己适合什么样的方法.不过,在一般情况下,会 ...

无论男女,想要让身材变好,除了有效减脂以外,需要我们做的就是针对于全身各个肌群的训练,从而让全身各个肌群得到相对均匀的发展,进而打造全身的线条感,因此,为了让自己的身材变好,有越来越多的朋友们开始尝试 ...

有健身基础的人知道,健身可以分为:有氧运动跟无氧运动,而无氧运动主要是指抗阻力训练,而负重训练就属于抗阻力训练. 在健身训练的时候,利用一些器械进行负重训练,可以提高肌肉维度跟肌肉耐力,帮你达到意想不 ...

在健身过程中,练腿是不可回避的话题,因为作为全身最大的肌群,要对腿部形成足够且完整的刺激就一定不会是一个太舒服的事情,所以我们总是对练腿有很多话去说.比如以健身不练腿怎么怎么样等类似的话题去鼓励大家练 ...

随着年龄的增长,到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失,而到40岁以后肌肉流失的速度就会更快,如果我们不进行积极的干预,就会在中年以后倾向于变胖,身材也会慢慢变形,其原因在于肌肉含量的下降就会导致代谢 ...

一对简单便捷的器械--哑铃,无论是在健身房还是在家里,在每个空闲的时间段,都可以通过一对哑铃就可以训练胸部.背部.肩部.三头肌.二头肌.腿部.腹部全身的肌肉.别再为自己找借口了,这是利用碎片化时间也可 ...

.................................................. 俯身背臀训练目标肌群:背部肌群.臀大肌 .......................... ...

11:50 11:50 03:30 / 03:30 ※ | 视频时长:11分钟50秒 | 练习功效: 普拉提训练可以全身燃脂,可以锻炼肌肉耐力和爆发力,消除腹部和四肢多余脂肪.增强力量.塑造线条,提升 ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

哑铃全身性训练，刺激全身肌肉，有效紧致全身，练就均匀好身材