春节特辑 | 标准24式太极拳教学分解动作及口令

太极名师：

一元复始，万象更新，天增岁月人增寿，春满乾坤福满门，恭祝新春快乐，幸福安康！

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太极拳，以我国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能于一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

太极拳针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对促进身心健康以及人类之间、人与自然的和谐共生有着极为重要的促进作用。在全世界都广受欢迎。

标准二十四式太极拳：国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳精华创编而成，内容精炼、动作规范，综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。男女老少咸宜，习练者众。

让太极为人类健康做贡献！

| 教学示范：

1、起势

2、野马分鬃

3、白鹤亮翅

4、搂膝拗步

5、手挥琵琶

6、倒卷肱

7、左揽雀尾

8、右揽雀尾

①

9、单鞭

10、云手

11、单鞭

12、高探马

13、右蹬脚

14、双峰贯耳

15、转身左蹬脚

16、左下势独立

17、右下势独立

18、左右穿梭

19、海底针

20、闪通臂

21、转身搬拦捶

22、如封似闭

23、十字手

24、收势