睡前能不能喝酒？

成年人，为了生活，被琐碎的事情占据了自己大部分的时间。很多人会选择在睡前喝一杯晚安酒，以此来调动夜晚旖旎美好的氛围，让自己甜甜入梦。

但是，睡前能不能喝酒？听“喝对酒”编编娓娓道来：

01

干扰我们的昼夜节律

喝完酒后入睡快，但是常常会让我们半夜醒来。

我们的大脑中有一种叫做「腺苷」的物质，在我们清醒的时候会逐渐积累。积累到一定程度后，它就会让我们产生睡意。入睡后，我们大脑里面的腺苷开始逐渐减少，少到一定程度，就开始醒过来。

睡前喝酒，酒精会让我们腺苷产生增加，从而让我们快速入睡。

但是，由酒精带来的腺苷来的有多快，消失的就有多快。结果就是：我们常常在半夜提前醒来，从而得不到充分有效的休息。

02

影响睡眠质量

我们在睡着后，睡眠会经历2个时期的反复循环，一个是非快速眼动期，另一个是快速眼动期。

非快速眼动期我们处于深度睡眠状态，快速眼动期则是我们常常做梦的时间，同时也是我们人体恢复状态的重要时间段，是最能让人恢复精力的睡眠时期。

睡前喝酒，就会阻碍和干扰快速眼动睡眠期，会让我们醒来后昏昏沉沉，注意力难以集中。

另外，酒精是一种利尿剂，会刺激我们频繁的想去厕所，结果就是：频繁上厕所，一晚上就在床与厕所之间的折返中度过，把睡眠时间切成碎片。

03

恶化打鼾，让你窒息

平时睡觉不打鼾的人，睡前喝酒会出现打鼾；平时睡觉打鼾的人，睡前喝酒会打的更厉害，甚至打到呼吸暂停!

这是因为，酒精会让我们的整个身体放松，包括气道内部的肌肉。这样一来，我们的气道就容易出现狭窄，也就更容易出现打鼾和睡眠呼吸暂停。

所以，对那些体型肥胖的，尤其是平时睡觉就打鼾的朋友，“喝对酒”编编建议：睡觉前不要饮酒，真的很危险。

如果非要想给自己一杯晚安酒，“喝对酒”编编建议：要选择低度的果酒，最好在睡前1小时之前喝，饮用量在50~100ml间较为适宜。

“喝对酒”甸美2020，9%的酒精度，甜型利口，口感好、醉得慢、醒得快、不口干、不头痛，晚安酒的好选择！美好生活，和对的人喝对的酒！