褪黑素、2分钟入睡法、睡前喝酒……这些火爆全网的助眠招数真的有用？ / 开普饭

良好的睡眠不但可以改善精神状态,对于乙肝人群而言更利于病情恢复.以下是改善睡眠的6个小技巧,希望对正在失眠的你有所帮助. 养成规律的睡觉时间可以定一个每天上床睡觉的闹钟,只需要坚持每晚都在同一时间睡 ...

睡个好觉有妙招热水沐浴法.人体皮肤会出现温度差,热水浴带来的温度先升高再降低的变化会引发困意.失眠者不妨在睡前一小时洗个热水澡,让体表温度经历上升和下降的过程,以此助眠. 睡前记录法.不少人睡前喜欢 ...

睡眠的作用,在很多人的眼中只是休息.其实不然,让大脑和身体得到休息只是睡眠最基本的使命.另外,还包括整理记忆,睡觉的时候,我们白天学习到的知识会得到整理,让知识更好地扎根于我们的脑海当中.第三是调节激 ...

从掌控睡眠开始,优化你的人生效率 | 第1659期今日豆瓣评分7.4分,4774人评论关于书: 根据国民调查报告显示,我国居民,尤其是年轻一代,普遍存在睡眠质量不高.睡眠过多或过少.晚睡.容易惊醒 ...

来源:科技日报记者:张蕴如今,越来越多的人,深受失眠困扰.其中一些人上网寻找解决之道,网上的助眠"妙招"千奇百怪,让人难辨真假.一个名为"美国海军2分钟入睡法&quo ...

对于人体来说,睡眠是人体最好的补药,只有保证优质充足的睡眠,这样才能够保持人体各项器官的正常运转,使人精气神十足. 但是在现在生活中,越来越多的人逐渐出现失眠的困扰,而长期失眠多梦的话,就会影响到优质 ...

文/ 成杰辉广东省中医院珠海医院主任医师随着智能手机等移动设备的普及,许多人喜欢在睡前听音乐帮助入眠.我国有约38%的睡眠障碍者,那么,睡前听音乐能帮助他们改善睡眠吗? 听音乐可以助眠吗 ...

睡眠是最好的美容,睡前瑜伽7式,安神助眠,好皮肤睡出来! 不知道从什么时候开始,好好地睡个觉对很多人来说似乎都成了一种奢求.很困却睡不着,就算睡着了睡眠也很浅很容易半夜就醒!这二天腰酸背疼,看似睡了一 ...

根据中国睡眠研究会的抽样调查显示,我国成年人的失眠发生率已经高达38.2?其中老年人的失眠发生率最高,达到了60?粗略的算下来,每三个人中,就有一个人失眠,这些人往往都具有入睡困难.睡眠浅.多梦.易醒 ...

睡眠对于一个成年人十分重要,每天要花费三分之一的时间完成这件事情.但是由于当代社会给人的压力逐年增大,很多朋友们都开始患上了不同程度的失眠症,这样不仅会给人带来皮肤暗淡.脱发等不良现象,时间长了甚至还 ...

知名社交博客平台Medium 近日刊文称,美军在二战期间意识到,不少飞行员会因压力而失眠,而长期失眠累积的疲劳或会使其在飞行途中做出可怕的错误决策,因此专门研发出"两分钟入睡法". ...

失眠,一个困扰了很多人的难题,晚上躺在床上无法入睡的那种滋味实在是太难受了,这种苦不堪言的心情只有亲身体验的人才能理解.到底有没有什么不用打针.吃药的方法来解决失眠的问题呢?今天我就来给大家分享一个. ...

睡眠是我们每天都必须进行的休息,据统计人的一生中有三分之一时间都用于睡眠.在一个人的童年,睡眠时间还会更多,因为这个时候只有睡眠充足才能够正常发育.而当一个人进入成年,慢慢变老之后,睡眠时间也会相应减 ...

褪黑素、2分钟入睡法、睡前喝酒……这些火爆全网的助眠招数真的有用？