几点睡觉最好？如何快速入睡，提高睡眠质量？ / 开普饭

给装家打上星标,就不会错过装修干货啦! 诚恳建议认真阅读本篇,仔细看完后,您和亲友未来人生的睡眠质量会得益于此. 内容比较多,不叙闲话,直接表达: 1.有合适的卧室温度,更容易睡好觉温度对于睡眠质量 ...

西野精治 ◆ 清醒与睡眠 >> 最佳的睡眠与"量"无关. 与睡眠相关的烦恼,无法用"量"来解决. 那么,重新思考一下最佳睡眠究竟是什么呢? 答案就是 ...

从掌控睡眠开始,优化你的人生效率 | 第1659期今日豆瓣评分7.4分,4774人评论关于书: 根据国民调查报告显示,我国居民,尤其是年轻一代,普遍存在睡眠质量不高.睡眠过多或过少.晚睡.容易惊醒 ...

你在床上翻来覆去想找到最舒服的入睡姿势,但你的大脑被无尽的想法塞满,明明非常疲惫了却一直睡不着,为什么会这样?原因在于你看似无辜的睡眠习惯. 这些错误的睡眠习惯你有吗? 1.睡前喝水(入睡前一个小时要 ...

一.了解睡眠人类睡眠的时候并不是无意识地睡着,其实一直循环着不同的睡眠阶段. 睡眠周期:浅睡-深睡-快速眼动睡眠(REM,rapid eye movement),其中快速眼动睡眠(REM)才最重要. ...

英国是世界上最缺乏睡眠的国家之一,据统计有70%的英国人感觉睡眠时间不够.为此,作为医生同时也是一位失眠症患者的迈克尔·莫斯利博士通过对自己和志愿者的实验,拍摄了一部关于睡眠的纪录片,研究充足的睡眠应 ...

科学研究证明,穿袜子睡觉可以让你提前15分钟进入梦乡,晚上醒来的次数也会少得多.双脚的温度跟睡眠质量是密切相关的.要理解其中原因,你需要首先掌握核心体温和睡眠之间的关系. If you're one ...

科学研究证明,穿袜子睡觉可以让你提前15分钟进入梦乡,晚上醒来的次数也会少得多.双脚的温度跟睡眠质量是密切相关的.要理解其中原因,你需要首先掌握核心体温和睡眠之间的关系. If you're one ...

2019.08.04 22:51:37字数 2,271阅读 5,238 呼吸练习有助于减轻压力和焦虑,并帮助您在睡前放松.以下七项呼吸练习都可以自己轻松完成,以帮助您的身心放松,让您的睡眠更轻松. 1 ...

大家好,我是所长.刚放完春节小长假,相信很多朋友还没从节后综合征中走出来,晚上睡不着,白天起不来. 原因很简单,无非是假期时昼夜颠倒,和鳌拜的兄弟--熬夜拜了把子. 今天,所长就跟大家聊聊,成年人床上 ...

很多新手父母都抱怨刚出生的宝宝太磨人了,不好好睡觉,就爱哭,尤其是夜里睡眠质量太差,得抱着才能睡一会,一放到床上就哭. 本来宝妈想利用月子期间睡个好觉,好好休息一下,结果却被宝宝闹得又累又烦. 其实, ...

几点睡觉最好？如何快速入睡，提高睡眠质量？