《斯坦福高效睡眠法》书摘及感悟 / 开普饭

一.了解睡眠人类睡眠的时候并不是无意识地睡着,其实一直循环着不同的睡眠阶段. 睡眠周期:浅睡-深睡-快速眼动睡眠(REM,rapid eye movement),其中快速眼动睡眠(REM)才最重要. ...

大约三分之一的人在生命的某一阶段都会遭遇失眠困扰,大多数人偶尔会有轻微的睡眠困难.无论你是很难入睡.睡了又醒,或是两者都有,总之,影响睡眠的因素有许多:包括压力.环境干扰以及饮食习惯等.这里我们主要从 ...

发布时间:2021-03-14 人生的1/3时间是在黑夜中度过的,但是它却直接决定着余下的2/3. --西野精治睡眠问题一直都是我们最关注的生活问题之一.睡眠质量影响着我们的生活.工作.学习状态. ...

良好的睡眠不但可以改善精神状态,对于乙肝人群而言更利于病情恢复.以下是改善睡眠的6个小技巧,希望对正在失眠的你有所帮助. 养成规律的睡觉时间可以定一个每天上床睡觉的闹钟,只需要坚持每晚都在同一时间睡 ...

安东尼·德·圣埃克絮佩里 ◆ 第1章致莱翁·维尔特 >> 所有的大人都曾经是孩子.(不幸的是,其中记住这一点的并不多.) 感悟:现在圆滑世故的大人都曾是孩子,都曾有一颗纯真.充满好奇的心 ...

李中莹一感悟 1.在一起时要相互依赖.扶持,分开时要各自独立 2.因为吸引而在一起,而真正生活在一起时,双方的印象会打个折扣,此时,维持关系的正确方法是培养一项共同爱好或一起做一件有意义的事 3. ...

娜塔莉·戈德堡一书摘 ◆ 前言 >> 并不是人人都想写出美国最伟大的小说,但是人人都有想把自己的故事讲给别人听的愿望--或者在碌碌一生中,对我们所思.所感.所见.所闻的一种记录与觉悟. ...

一感悟 1 创造力的产生:准备--啊哈--反馈,形成闭环,循环往复,这个过程越顺利,循环频次越快,成长越快 2 创造力的产生非一时,而是长期思考.实践的结果创造力三要素:文化(领域/垂直深入).人 ...

今日感冒发烧,放上之前写的一篇读书感悟,供大家参考. 艾森·拉塞尔保罗·弗里嘉一感悟 1.对问题不存侥幸心理,发现问题,解决问题,以事实为基础,可观地评价自己 2.利用前人经验,不做重复工作,工 ...

于尔根·沃尔夫(Jurgen Wolff) 一感悟 1.检测个人工作和生活,找到最重要的事情,但也要明确先后顺序,如果只顾着重要且紧急的事情来做就会成为救火队员,所以,要在每天分配时间做重要但不紧急 ...

一感悟 1.举着个人主义的大旗,宣扬着市场经济,维护着利己主义,虽然看起来不够崇高,但绝对符合人性 2.别对人逼逼你该如何如何,做好自己的事才是正途 3.因为更多人追求个人幸福,社会才会变得更好 4 ...

前几天我读了李中莹的<重塑心灵>,简单介绍下,李中莹是华语世界NLP及EQ方面的专家.这本书对我启发最大的是其中讲"沟通"的部分,让我对"沟通无对错,但效果有 ...

《斯坦福高效睡眠法》书摘及感悟