练腿被神话：促进肌肉生长？提升“战斗力”？ / 开普饭

不少刚开始健身的朋友都不知道用哪种健身方式去训练,对锻炼的部位也没有明确的概念,在健身房锻炼的话我们建议可以考虑将上肢训练和下肢训练区分开来锻炼. 上肢训练上肢训练是训练我们的手臂和肩部,这两 ...

很多人去健身房锻炼,是为了一副好身材.但是,有的人每天都在努力撸铁训练,想要练出好身材.但是,为什么肌肉维度上不去,好看的身材线条都无法练出来? 健身需要技巧,而不是单纯的卖力,如果你身材发展陷入瓶颈 ...

相信有过一定健身经验的小伙伴都听说过"练腿可以促进全身肌肉生长",从而加入腿部训练想要变得更强.还有朋友将不练腿作为增肌瓶颈期的原因. 今天就和大家分享一下关于腿部训练是否有如上所 ...

进入健身房锻炼的人,都希望自己的身材线条可以变得出色起来,减掉身上多余赘肉,练出身材曲线或者是倒三角身材. 而身材线条需要力量训练的雕刻,不能单纯地做有氧运动.有氧运动可以让你减掉赘肉瘦下来,却无法雕 ...

走在健身的路上如果没有腿部训练的参与,不但我们的训练计划不完整,我们整体的训练效率也不会好,因为腿部作为全身最大的肌群,不管是从全身协调发展的角度,还是肌肉增加的角度都起着至关重要的作用. 而说到练腿 ...

健身时,经常看到大神们在练腿,小鱼要说的是,在你练腿的同时,请不要忽视小腿肌肉的训练,不然的话,会给人一种基础不稳的感觉. 一.训练小腿肌肉的重要性 1.使用频率高小腿的重要性,可谓是人体的第二心脏 ...

有些健身理论经验的小伙伴都知道.睾酮水平是健身非常重要的一个身体激素.睾酮水平直接影响着身体恢复.肌肉生长效率.甚至训练时的状态.睾酮水平越高,相对进展速度就相对越快. 那么,除了训练方法,饮食.休息 ...

在健身过程中,可以说腿部训练是一个不可回避的话题,即使自己不喜欢也应该重视腿部训练,因为练腿能够给我们带来的好处实在是不少,它不仅可以让整个身材比例更加协调美观,还可以刺激全身肌肉的生长从而达到提高整 ...

男人不练腿,枉在世上漂!强腿动作,增强腰腿肌肉和爆发力

一个动作练全身,强腰壮腿,促睾酮分泌,提升阳气.比深蹲还强

大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...

练腿被神话：促进肌肉生长？提升“战斗力”？