沿华老师：非药物治疗，也能管好糖尿病吗？
疗
心
大家好，我叫龚沿华，是您的健康教练，同时也是一位高级健康管理师。
没有人喜欢吃药，即使是为了管理好自己的糖尿病。
可是既然成为了糖友，治疗要用药难道不是天经地义的事吗？
我们先来看几张图：
这张图上的重点是——
我国糖尿病患者知道自己是糖尿病的本就不多
知道自己得了糖尿病，已经接受了治疗的就更少
接受了治疗、用了药，糖化达标，糖尿病得到控制的糖尿病患者
少之又少！
这情况就有点奇怪了，不知道自己得了糖尿病，没有用药治疗，血糖不好，这个大家能理解。
可是去了医院，用了药，为啥还管不好糖尿病呢？
简单来说，糖尿病管的不仅仅是血糖，还应该包括血压和血糖。
而且治疗糖尿病的根本
在于保护血管！
保护好了血管，就能阻挡因为人体大小血管受损而引发的各种并发症的到来。
而这一切，仅仅依靠降糖药是远远不够的，下面这张图非常直观的体现了这一点！
那么问题就来了——吃药都搞不定，那还有啥办法呢？
我给大家推荐的方法就是：
非药物治疗！
很多糖友都在寻找不吃药不打针治疗糖尿病的方法，有些糖友因此走了很多弯路。
那么，非药物治疗存在吗？如果存在是否有效？
我先来讲一位糖友最近的经历，大家就明白我要说的非药物疗法是什么了。
一天，路过我要讲的这位糖友开的餐馆，他大声叫我时我怔了一下，仅仅一个多月没见他，瘦得都不敢认了。
我很奇怪，这位一直称自己“用什么办法也减不下身上的肉”的人是怎么瘦下来的。
他有些尴尬的向我讲了原因。原来是因为他餐馆的牌匾超过市政规定的主街牌匾尺寸，与城管争执时行为过激干扰执法被拘留了15天。
“才出来两天，跟你说，拘留这些日子连药也没吃一次，可我这两天查血糖从没高过。”他略带得意的笑着说，“得糖尿病这两年来你一直劝我减肥，这15天收获大了，瘦了20多斤，哈哈哈！”
相信大家已明白我要讲的真正有效的非药物疗法是什么了——拘留所里“健康”的饮食、无烟无酒的生活环境，每天规律的作息时间！
人都是好逸恶劳的，不是被环境所迫，多半都会安于现状不求改变。我们也经常听身边的糖友有如下说法：
“我知道我自己的血糖，只要哪段时间吃的一注意血糖就下来了。”
“天气好了，我最近走路上下班，血糖下来了。”
“最近推了不少应酬，血糖可算是下来了。”
《中国2型糖尿病防治指南》指出，生活方式干预是2型糖尿病的基础治疗，应该贯穿于糖尿病治疗的始终。目前也有众多的研究验证了生活方式干预对2型糖尿病治疗的显著效果。
健康的生活方式是能降血糖的、是能降血糖的、是能降血糖的！重要的事情说三遍！
可是问题又来了，“管住嘴，迈开腿”说起来简单，其实不简单，请看下图：
再来看看下面列出的这些状态，您中了几条？
饮食控制不住或过火，以主食为敌，只看血糖，不管血脂，不管能量。
运动不能坚持或停顿后长期不恢复。
情绪高度紧张，一看到指标偏高就极度焦虑，无法辩证地看待指标。
过于内向，不喜欢去公共场所，不参加集体活动，不爱交流。
烟酒问题久制无解。
多尿不敢饮水。
不吃水果和薯类，缺乏运动，大便干结。
要解决上面这些现实问题，夺回您的健康，您需要掌握下列这些知识和生活技能：
1、糖尿病到底应该怎么管，管什么?
2、如何做到少用药，血糖照样平稳?
3、是什么吃错了导致糖尿病的高发?
4、你处于糖尿病恶化进程的哪个阶段?
5、胰岛素抵抗与糖尿病有什么关系?
6、超过95%的2型糖尿病伴随胰岛素抵抗，胰岛素抵抗到底是什么鬼?它和糖尿病是什么亲密关系?如何减少抵抗?
7、糖尿病的健康饮食应该要怎么吃?
8、我们摄入的营养足够吗?是营养过剩还是营养不足?
9、 如何选择蔬菜、水果、主食、坚果、荤食?
10 、平稳降血糖的低GI抗炎饮食疗法怎么配?
11、 如何根据性别、身高、职业制定个性化饮食方案
12、肥胖和糖尿病是什么关系?
13、消除危害健康的恶性脂肪，运动和饮食到底哪个更有效?
14、如何轻而易举的减肥瘦身?
在过去的这几年里，我们一共举办了二十多期健康训练营，服务了上百位糖友。
通过内分泌医生、高级营养师、健康教练甚至还有厨师的“共同照护”。
在一天半的时间里，有糖友血糖从10.7mmol/L平稳降到6.9mmol/L。
有糖友血压从160/110mmHg回落到130/90mmHg。
有糖友体重从89.5kg减少到87kg。
最重要的是——经过一段时间的非药物治疗：
绝大多数糖友都实现了药物减量！
最近一期的健康训练营，将在8月16日开幕，欢迎您来体验，收获您的健康！
报名须知
适宜人群：
糖尿病：尤其是10年以内
肥胖：尤其是腰围增粗型
四高：血压、血脂、血糖、尿酸
脂肪肝
行动自由，18岁以上糖尿病病友及家属
不适宜人群：
换肝、换肾或肝肾衰竭
糖尿病晚期、癌症晚期
孕妇或哺乳期妇女
每一场活动我们仅收取198元/位费用，体验无效退费。
我们的场地很有限，小班授课，为防止空降，只接受电话预约和线上报名的形式。
活动时间：
8月16日8:00-16:00
8月17日8:00-12:00
共一天半
报名电话：
13381219956
活动地址：
北京市昌平区天通苑西一区2-5（瑞京诊所）
我是沿华老师
北京爱康糖尿病医学研究中心|首席健康教练、高级健康管理师
《我能战胜糖尿病》一书|作者
《糖尿病之友》杂志|创始人之一
埃里克森国际管理学院|专业教练
国际教练联合会(ICF)认证专业教练