春季如何养生

​春季如何养生

2020.11.5

春暖花开，万物蔟新的时节，人们刚刚脱去棉衣，感到格外的轻快与舒适。尽管天气转暖，但是气温变化很大，早晚与中午的气温亦有相当的差别。春天里，人们怎样才能适应季节的变化，预防疾病，健身延年呢？

在春天，忽寒忽热，天气稍热亦不宜急于脱掉厚衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。中医养生提到“春捂秋冻”即是此意。对于中，老年人，更应春季要捂，避免人凉。

春三月，应早起，外出散步，活动筋骨，多到环境优美清静的地方去呼吸新鲜空气，吐故纳新，抒畅胸怀以养生气。在春季应该适应春季的特性，利用春天生发之气来调养体力，调节和平衡冬至春的转换变化。

早春时节的饮食应以高热量为主，除应季蔬果，谷类制品外，还可选用糯米制品，黄豆，芝麻，花生，核桃等食物，以便及时补充能量。还需增加补充优质蛋白质，如鸡蛋，虾，鱼类，牛肉，鸡肉等。春天是由寒转暖的季节，气温变化大，特别是病菌开始繁殖，容易侵袭人体而致病。所以，春天还要摄取足夠的多种维生素和矿物质，来提高人体免疫力，增加抵抗疾病的能力。

在起居方面，要保证充足的睡眠时间。老人晚间唾眠质量大都不佳，应当安排一定的时间午睡，足量的睡眠有助于消除疲劳，有益身体健康。