常练这 3 套瑜伽序列，快速增加平衡& 力量 / 开普饭

练瑜伽的人都知道要想在瑜伽练习上更精进一步力量和柔韧都是必不可少的所以,练瑜伽不要只是拉伸啦力量训练也很重要! 今天小编给大家推荐一套力量瑜伽序列经常练习可以提升身体新陈代谢让你越练越年 ...

膝关节在我们人的一生当中扮演着非常重要的角色!人类之所以能直立行走,跟身体任何一个骨骼关节都息息相关! 而其中膝关节更为关键,大家有没发现?女性膝盖疼痛的概率比起男性要更高!一旦膝关节出现问题,你会发 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删上瑜伽课时,你是不是经常会看到这样一幕: 瑜伽老师体式优雅流畅 ...

有伽人在后台留言说:练习一段时间了,怎么力量和平衡还没有提升呢? 俗话说"冰冻三尺,非一日之寒",瑜伽也一样,力量和平衡需要专注和持续不断的练习. 今天,推荐一套流瑜伽序列,经常练 ...

每次提起开髋,有些人的第一反应都是难.疼这些消极的想法. 其实开髋并不是一件很困难的事情,只要方法对,有足够的耐心,给自己的身体足够的时间,也并不一定要伴随着疼痛才可以的,完全可以做到无痛开髋的. 并 ...

大家都会知道,人会随着年龄的增长以及生理的原因,女性经常会内分泌失调,容易情绪失控. 今天,小编给大家推荐一套简单的瑜伽序列,可以有效的改善内分泌,调节副交感神经系统,改善女性内分泌失调以及情绪问题, ...

臀部下垂是很多人的烦恼,一般人们直眼看到的是会影响美观,前凸后翘是现代的审美的流行的趋势,但是最深层次还是会影响我们身体健康. 比如我们的臀中肌会影响我们的腰椎,骨盆的稳定. 在单腿站立时,会减弱我们 ...

很多伽友在后台留言说,练习了很长一段时间,怎么力量和平衡还是没提升呢? 力量和平衡需要专注和持续不断的练习,如果你有时间,建议每天早上练习今天推荐的3套序列,按照顺序来练习,可以有效提高力量和平衡. ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

来源:瑜伽圈有伽人在后台留言说:大腿外侧肉肉太多要怎么减?大腿外侧粗容易拉低人们的视觉重心,给人一种胖胖的感觉. 今天,小编给大家分享一套拉伸大腿外侧的瑜伽体式,不仅能增加髋关节的灵活度和腿外侧的柔 ...

对于有一定基础和练习经验的伽人来说,初级体式都已经可以很好的掌握了,高级体式也正在慢慢的解锁,这个时候,自我有针对性的进阶练习就显得非常重要了. 但是,普通的大众课程一节课60分钟,10-15个体式, ...

女性一到30岁以后,年龄的逐渐增长,是否发现自己的皮肤慢慢开始变得暗淡无光.脸色发黄,脸上还特容易长斑? 其实咱们现代的女性,由于长期缺乏运动,后背是很少能晒到太阳的,这样就特别容易造成膀胱经淤堵,而 ...

对于女性而言,胖哪都不能胖背,常练这套美背瑜伽,各种吊带背心轻松hold! 所以今天小编整理了一套美背瑜伽序列,难度不大,这8个动作可以充分打开胸腔,加强背部力量,塑造背部线条,想要美背的伽人就赶紧练 ...

练瑜伽,经常会有很多伽人问:"老师,为什么我朋友感觉她没怎么练瑜伽,仰卧英雄一下子就下去了,而我一直练瑜伽,却一直下不去?" 事实上,对瑜伽解剖有所了解的伽人,就会知道,这是一个对 ...

练瑜伽,总有些会员说自己背部僵硬,练习一些扭转.猫弓背之类的体式,感觉自己背部不听使唤,特别僵硬! 其实,出现这些问题跟脊柱变僵硬有关,现代人因为长期久坐,脊柱处于僵直状态,多练习一些脊柱流动的体式就 ...

常练这 3 套瑜伽序列，快速增加平衡& 力量