耐心从哪里来？以正念冥想为例，变得耐心的第一步是放下期待 / 开普饭

在脑科学的定义里,学习并不仅仅局限于特定的场景.知识和行为. 当大脑神经元受到外界刺激而重新进行连结.组合,形成新的回路,最终让我们的行为发生变化时,这就是学习. 例如女孩子给自己打扮,或者销售员思考 ...

正念冥想是一种心理训练方法,放慢思维,放开消极情绪,使身心平静下来. 它将冥想与正念练习结合在一起. 正念练习定义为一种精神状态,涉及完全专注于"当下",因此您无需进行判断就可以接 ...

什么是正念? 冥想专家乔卡巴金定义: 有意识地觉察,活在当下以及不做判断. 当下时刻非常重要.过去不可追,未来尚未出现. 我们唯一可以验证的是,我们现在过多地关注了昨天发生的事情和明天可能发生的事情. ...

今日正念冥想坐在床上,找一个舒服的姿势,只要自己觉得舒服就行. 穿什么衣服无所谓,只要觉得没有束缚就行. 打坐

摘要新冠肺炎疫情导致部分学生出现紧张.焦虑.恐慌等负面情绪,对于即将毕业的初三学子影响更大.本案例采用合理情绪疗法结合正念冥想的技术,引导一名初三学生在心安神定状态下,积极迎接即将到来的中考.合理情 ...

『重温经典☆珍藏岁月』每一个人都有属于自己的一首老歌一段珍藏一生的故事没人可以永远的活在青春里,但还好,如若有心,我们能见证一代又一代的年轻. 这种见证,也便成了一种参与. 一首老歌,一段故 ...

练习冥想的时间是随意的.有些人喜欢在睡觉前冥想20分钟,有些人喜欢在早上冥想5分钟,另一些人则坚持一个多小时或更长时间.事实上,在麻省大学的正念研究中心提供的2011年正念课程中,初学者每天平均练习2 ...

本文共1425个字,预计用时4分钟瑜伽和冥想经常被大家提起,很多人来练瑜伽,第一句话就会问,什么时候能教冥想.冥想到底是什么呢? "冥想"这个概念存在许多不同的解读,这为我们正确 ...

展开

耐心从哪里来？以正念冥想为例，变得耐心的第一步是放下期待