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再过一段时间就到处暑了，意味着多雨又炎热的暑天，终于要和我们告一段落。

经过了一整个夏天+三伏的超负荷工作，大多数人的脾胃都开始“罢工”。

尤其是天生脾虚的人，因为运化的能力弱，到这会儿，必然是一肚子浊水、痰湿、寒湿。

所以今天想和大家推荐一个很适合脾胃不好的人做的功法：揉腹。

它可以把小肚子里的浊水，浊便都给排出去，给接下来的深秋和冬天的进补，做好准备~

对于经常拉肚子、便秘或是痛经的人来说，摸摸你的小肚子，总能摸到一些硬疙瘩或者疼痛的地方。

 

这些硬疙瘩就是你身体气机淤堵的地方。

 

对于身体来说，腹部是一个很重要的通道。在这里，汇集了6条阴经，分别是：

胃经、脾经：主管身体后天之本

肝经、胆经：主管身体气机疏泄

肾经：主管身体先天之本

另外还有任脉、冲脉、带脉从这里穿过。

可以说，以肚脐为中心这一圈，就相当于整个身体的核心部位，整个交通系统中的重要枢纽。

我们可以把这些经络系统看成一个电力系统，传输电能。

一个地方停电，所有电器就不能启动，反应到身体上，就会出现各种炎症反应；

停电太久，这个地方没有办法正常运作，就如同废弃了一般——身体局部的功能性开始下降，出现消化不良、便秘、胀气等反应。

久而久之，整个系统大罢工，就会出现各种慢性疾病：长期习惯性腹泻，动不动就容易感冒，子宫肌瘤等问题。

所以当身体出现不舒服的反应，但去医院又找不到不舒服的反应时，都可以在腹部找到相应的落脚点。

 

这时候用揉腹的方式，可以很好的打通这些淤堵。

把那些藏在肚子里的浊水、浊气都给排出去，身体就会出现明显的清明、通畅的感觉：

1.小肚子发热、皮肤发红：气血开始汇集到腹部，冲刷着淤堵的经络

2.出现咕噜咕噜的声音：身体正在排出浊气

3.感觉放松、愉悦：脾胃的气机正在通畅运行，清气上升到了头顶

4.排出浊便：揉腹后可能会出现大便臭臭的，或者拉肚子的情况，这是身体在排宿便的表现

5.食欲增强：胃口变好，吸收运化能力增强。身体瘦弱的人会开始长出肉肉；虚胖的人，身体会变结实，小肚子上的赘肉减少

所以古人说：通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪。

腹部这个地方，分别有肝、肾、脾胃、大肠和小肠这5个脏器分布，在揉腹过程中，可以通过疼痛反应和部位，来帮忙判断身体问题。

上面这个是我们手绘的腹部脏腑图，大家在揉腹的过程中，在相应的部位如果有摸到硬块，或者有胀痛感，那么对应的脏器就出现了问题。

另外，在具体按揉过程中，如果出现了明显的「痛感」，说明这个部位主要是实证，也就是身体的正气充足。

但因为经常吃一些煎炸食物，不常运动等情况，充足的正气反而造成了气血淤堵。

如果没有痛感，而是一种酸酸的感觉，说明身体正气不足，气血运行虚弱，气血没办法充分运行到全身，因此更多是一种酸酸的反应。

举个例子，比如在肝的部位，如果按揉着有硬块，并不痛，或者比较酸，说明肝气虚弱，同时可能有面色苍白，视力模糊。

如果揉着有明显疼痛感，说明肝火旺盛，同时可能还会有嘴巴口苦，容易生气，晚上睡不着觉，眼睛发红的情况。

你可以根据按揉过程中的反应，针对性的进一步调理身体～

step1

推荐大家在晚上的时候，躺在床上给自己揉腹。最好是晚饭后半个小时后~睡前2个小时进行。

一天的饮食后，脾胃里已经堆积了很多浊气和垃圾，此时揉腹，刚好可以帮助脾胃顺畅的运化，把这些垃圾淤堵排出去。

step2

揉腹前，在手上或者肚子上，提前涂抹好精油。我自己比较习惯用一些能疏通经络的精油，加强本身「通」的力量。

没有精油可以用橄榄油或者润肤露来代替。

step3

躺在床上，五指并拢，用指腹在肚子皮肤上进行按压，寻找腹内的淤堵点。这个过程一定要耐心，慢慢寻找。

如果有按压到疼痛或者有硬块的地方，就停下来，指腹稍微稍微用力，集中进行按揉。

当疼痛的地方开始明显减轻，甚至不疼了，说明气血通了，再换到下一个地方。

我自己一个很明显的感觉是，很多朋友的肚子都会有一条“线”，这条线是长时间久坐后堆积留下来的，气机大多不通畅。

按揉这条“线”的中心位置，一般都会感到疼痛。

step4

如果整个腹部都按揉完了，或者你没有找到有淤堵点的地方，可以用掌根发力，对整个腹部进行按揉。

按揉的方向，根据身体气机的运行方式来。

顺时针方向按揉，可以帮助肠胃蠕动，促进消化；

逆时针按揉，可以帮助止泻，适合经常拉肚子的情况。

step5

揉腹的时间，建议10~15分钟为佳。如果腹部淤堵点比较多，可以根据情况延长。

揉腹结束后，不用着急马上起床，先在床上躺一会儿，等气血稍微平复一下——小肚子没有那么热了，再起床。

接着再喝一杯温水，让温水再冲刷一遍肠道，帮助腹部的那些浊湿继续排出去。

老实说，揉腹有很多不同的方法和手法，但我和武老师都比较认同一点的是，揉腹本身最重要的是坚持。

所以我们和大家分享的是，最容易记住，同样也最容易坚持的方法。

另外市面上也有很多揉腹的工具，是否有必要购买使用。我的建议是，如果可以，最好能用你的双手来。

因为在用双手按揉时，你更能感受到身体的反馈，这种反馈是双向的——你既能感受到腹部传给你的反馈，也能感受到手指传给你的反馈。

身体的敏感性能在这个过程中不断激活，慢慢地，就不会那么迟钝了。