最应该在意的背部训练，这么练，才能有效提高效率，把背练宽练厚 / 开普饭

在对待自己的身材之时,我们的目的不仅仅是让自己瘦下来,而是要让自己在瘦下来的基础上,身材变得更好,所以我们会在减脂过程中或者是在减脂以后进行针对性的塑形训练来让身材变得更好,而在全程各个部位的塑形训练 ...

说起运动健身的目的,对于年轻朋友们来讲目的则相对统一,就是为了让身材变得更好,而对于年龄稍大一些的朋友们来讲,则更多的是为了身体的健康.当然随着我们年龄的增长,我们的目的也会向健康转移,因为如何让自己 ...

走在健身塑形的路上,我们总是会希望自己可以在一个有效的时间内达到一个理想的效果,所以会去了解一些相关知识去做一些训练动作,其目的就是拥有一个让自己满意的身材,我想这是多数健身爱好者去进行健身最直接的一 ...

随着我们对健身认识的深入,有越来越多的朋友们开始了健身行为,希望通过规律的运动健身来帮助自己在获得一个更健康的身材之时,让自己拥有一个相对理想的身材.因为我们知道,单纯体重的下降并不能让自己的身材变好 ...

平坦并富有线条感的腹部不但被认为是好身材的标志,还被认为是自律的体现,因为想要让腹部线条一直保持着理想的状态,不但需要我们长期地保持着较低的体脂率,还需要一定的腹肌厚度,而减轻并长时间地保持着较低的体 ...

无论男女,想要让身材变好,除了有效减脂以外,需要我们做的就是针对于全身各个肌群的训练,从而让全身各个肌群得到相对均匀的发展,进而打造全身的线条感,因此,为了让自己的身材变好,有越来越多的朋友们开始尝试 ...

哪个部位你越练越想练?你会怎么练? 我们在文章的最后等你就算不是穿背心的季节,也希望自己的背更宽.更厚.细节更多.难道不是吗?背部肌肉发达的小伙伴,其他部位都不会差. 说到练背,你的脑海里第一反应会 ...

背部肌群太复杂,训练细节也太多,也很难直接从镜子中观察到肌肉的实际情况,以至于在健身界流传一句"新手练胸,老手练背"的俗话,其实,想让背肌练宽练厚,主要看你对训练技巧掌握的熟练程度 ...

背部肌肉知识想要拥有优美的背部形态,主要要打造的是我们的背阔肌.斜方肌.竖脊肌群以及肩袖肌群. 关于这些肌肉的功能,可以看下面的链接: (一)背阔肌的功能 (二)斜方肌的功能 (三)竖脊肌群的功 ...

背部形象对自身有多重要,你知道吗?背部线条决定了自身的气质跟形象. 女生拥有一个好看的背部线条,让你穿礼服长裙的时候,更有魅力更性感,让你成为一个背影杀手. 含胸驼背.虎背熊腰影响自身形象,很多年轻人 ...

大家好,我是悠米爱健身. 针对背部肌肉,你是不是会经常练很多动作?有徒手动作.固定器械动作,还有哑铃和杠铃动作,整个练下来大概要2个小时.第二天的确有点酸痛感,但是坚持一段时间却发现没什么效果. 因为 ...

最应该在意的背部训练，这么练，才能有效提高效率，把背练宽练厚