更新腹部训练，负重进行是提高练腹效率的有效手段，如何安排？ / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 训练大腿肌肉群,首当其冲的就是深蹲,还有箭步蹲.分腿蹲等动作,练好这些动作,大腿前侧的股四头肌会有很明显的感觉. 这里有人会问了:站姿训练方法已经够多了,有没有坐着训练股四头 ...

如果你是训练新手或是想要拥有腹部线条的人,你一定听过核心训练,也许你从书上看到,或是从医生的推荐中听到,但却不知道如何开始和不知道什么是核心. 什么是核心? 核心是用来描述除了手跟脚以外的肌群,它可以 ...

在减肥减脂的过程中,多数朋友们都会比较关注自己的腹部,不管是胖与瘦都会希望自己的腹部平坦,但是,不同的体脂率会决定着我们努力的方向,当体脂率比较高之时,最先要做的是减脂,也就是让自己瘦下来,其目的就是 ...

走在减肥的路上,我们的目的除了让自己瘦下来以外,通常还会伴随着瘦肚子的目标,甚至这个目标要高于让自己变瘦,因为即使我们在比较胖的情况下也会希望自己的肚子相对小一些,但是在具体的实施过程中,我们应该知道 ...

第一.练心静脑子太乱,心绪纷飞是练不好太极拳的,为了求得心静,练拳之前可以站一会无极桩或浑圆桩,也可以在预备式上停留片刻,通过调息.调身.调心让心静下来.练拳时要把姿势基本摆正,各大要领多去关照,当 ...

平时在做腹部训练的时候,你都会做哪些动作?你会利用哑铃来完成腹部训练吗?其实我们在做腹部肌肉训练的时候,除了做一些徒手动作以外,还能做一些利用健身工具来完成的腹部训练动作. 今天我们就要给大家推荐几个 ...

在臀部训练过程中,为了达到良好的训练效果,首先要做到的并不是使用多大的重量,而是要做到臀肌主导发力,当然这也是臀部训练过程中的一个难点.良好的臀部训练不仅可以有效地锻炼臀肌,还可以减少腿部肌肉的参与, ...

一.高度练太极拳的架子可高可低,高架子运动量小,适合于初学体弱多病者:低架子运动量大,适合于身强力壮年青者,对习拳者来说,架子的高低因人而异,不可勉强,只要习练者感觉舒适即可,不可教条,个体差异是 ...

提高练琴效率的三个绝招

钢琴爱好者的秘密基地点击标题下方蓝色字「钢琴家」关注我 1 先把曲谱了解透彻当你在练习新曲子的时候,不要一拿到谱就马上开始弹奏,心急吃不了热豆腐,盲目的练琴只会浪费时间降低效率.应当先去了解这首乐 ...

更新腹部训练，负重进行是提高练腹效率的有效手段，如何安排？