网球人收藏！一整套专业的热身动作，激活全身肌肉 / 开普饭

上一篇文章<5分钟赛前热身,你够用吗?>写出来后,有的朋友和我聊,说自己一般不用练小球,直接底线热身.并且说,你看转播的大满贯,球星都是直接底线,不用拉小球的.我汗颜,大哥,你看曾亲自见过 ...

[有肌肉的人更长寿!6个动作锻炼全身肌肉]人的身上有600多块肌肉,肌肉力量强的人,身体也相对硬朗.一旦肌肉失衡.流失或者退化,颈椎病.腰背痛.骨质增生就可能接踵而至.长期缺乏锻炼是导致肌肉功能退化的 ...

跑步是一项很好的有氧运动,它可以增强体能,改善心肺功能,让呼吸更顺畅,长期训练还能达到减脂瘦身的效果. 为了减少跑步受伤的风险,在训练之前,需要进行一些热身准备活动,如此便可以预先激活全身肌肉,同时还 ...

附上今日饮食早餐:百谷餐+鸡蛋午餐:全麦面包+鸡腿+小青菜晚餐:芹菜炒豆干+牛肉+黄瓜瘦肌肉腿拉伸动作来啦!赶紧练起来吧

随着健身知识的普及,我们都知道,为了保持身体最好的训练状态,健身前的热身环节必不可少.但是,这并不意味着我们需要花费过多时间来做准备,只要简单地激活我们紧张的肌肉就达到热身的目的了. 下面我们将介绍一 ...

我国2.5亿老年人,每年跌倒比例16%,也就是每年有4000万人因各种原因发生跌倒,其中有一半的人发生在家中. 65岁以上老年人,需要注意自己肌力的情况,对于能够下地行走的中老年人,可以一起做一套增肌 ...

为了您能第一时间看到推送文章请点击上方"体育老师"后, 右上角"..."选择"设为星标" 1.绕臂婴儿跳 2.脚尖走 3.后退绕臂婴儿跳 ...

说起农药,很多人在喷施农药时,对于农药稀释问题,做的马马虎虎,并非详细的遵守换算法则.农药稀释兑水换算法,农资人必备的知识,农资人一定要收藏起来哦! 一.稀释方法:百分比浓度是指100份药肥液或药肥粉 ...

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