变冷之前，再练一波｜一套简单方便的美腿训练计划 / 开普饭

昨天,坐在隔壁的同事又来刁难咚妞了:天气热起来了,想穿衣好看,怎么才能光速减脂,一个月练出腹肌线条? 咚妞二话没说,给他一张亲手整理私藏已久的运动热量消耗排行榜(连广场舞都包含在内...): 先从第一 ...

当自己步入运动健身的队伍之时,不管自己是否喜欢,都不能回避对于腿部的训练,作为全身最大的肌群,对其进行规律的训练不仅仅是让双腿变得好看而已,更会为其他方面带来各种的好处,比如可以刺激全身肌肉的生长,进 ...

要减肥,饮食控制+运动,打开热量缺口,才是正确的方法,而不要一说起运动就想着去公园跑步,或者去健身房举铁.运动无处不在,只要你想,哪里都有运动. 还有,不要小看,动作简单,强度不高,而且不需要任何器械 ...

在全身塑形的过程中,我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例,而在上半身的塑形过程中,臀部则是很多女士们所关注的重点部位,因为她们知道,如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话,则会让双腿显得修长 ...

随着年龄的增长,到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失,而到40岁以后肌肉流失的速度就会更快,如果我们不进行积极的干预,就会在中年以后倾向于变胖,身材也会慢慢变形,其原因在于肌肉含量的下降就会导致代谢 ...

[缅甸中文网讯]克钦邦傈僳族事务厅12月17日发布消息称,已经为克钦邦塔奈镇区的乡村小学捐赠了保暖衣物和营养品. 克钦邦傈僳族事务厅在12月13日和12月14日期间,为塔奈镇的政府学校以及公益学校的孩 ...

天气变冷,3种花别再换盆,否则难过冬最近经常有花友问还能不能为家里的花卉换盆?对于常绿的花卉来说,现在换盆有些稍晚一点了,马上就进入到11月份,各地的气温也是越来越低,虽然有些地方还温度在十几度到二 ...

都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉,因为它的好坏,不仅影响夫妻性生活的质量,更是导致女性阴道松弛.阴吹.大小便失禁.漏尿等等问题的罪魁祸首. 所以,女性练瑜伽,被忽视的盆底肌一定要常练. 那么,今天, ...

长寿花作为一种大众的花卉植物,受到了大多数养花人的喜爱,它的花期长.开花多,只要看到它开出来的花,密密麻麻地簇拥在整个植株上面,心情就特别好. 一般来讲,冬春季节正是长寿花的开花季,不过在开过花之后, ...

来源:水木然( smr8700) 作者:水木然世道变了这个社会越来越不一样了要想能在未来立足必须读懂未来的生存法则 1:关于安逸今天的时代,永远不会有安逸的生活. 我们每个人就像在大海上航行 ...

现在已经进入五月份了,大多数地区都已经进入月季旺盛生长以及开花的阶段了,在五月份我们养月季有一些事情是需要注意的,今天就来给大家说一下五月养月季花的指南,把这些"经验"学到了以后, ...

小型卧室,你将衣柜放在哪里? 是直接放弃规划的念头, 还是运用了巧思,打造实用的收纳空间? ▲ 图片来源/Pinterest / SJ 常规上,单人房需要约7-8平米的面积,一旦低于这个数字,属于5. ...

在没有过书法训练的人心目中总会有这样的想法,认为"书法就是要服务大众"的,这句话从古至今都是错的. 书法从成熟之日起,都是士大夫阶层的艺术,平民阶层纵然接触,也往往流于江湖体的范畴 ...

有时候,我们常常会想,为什么没有在十年前.二十年前,就开始学习某项技能,而偏偏在多年后需要用到时才后悔不已,感觉为时已晚? 其实,根本没有所谓的"为时已晚",何时开始都是最好的时间 ...

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