养身长寿之撞墙功

   教大家一招既简单又很有效果的健身方法：撞墙功；只要有墙的地方随处都可以锻炼。

     撞墙功是道家太极拳不传之秘，又名靠山功，也叫虎背功。古人以“熊腰虎背”形容男性之健壮威武，太极拳要领“含胸拔背”亦因虎视耽耽猎物时必先弓背，全身炁机集中在上脊背。撞墙功是太极拳练发劲的一个基本功，但练太极的复杂性让一般人望而却步，所以我们化繁为简，专练其诀窍——撞墙。然而这一简单撞墙，如同拍打一样，也可撞入一种境界。

撞墙功的原理和作用：

1．撞墙跟拍打拉筋一样能治百病，但绝非包治。撞墙所撞击之部位以脊椎（督脉）和夹脊穴一带为中心，一直延伸到骶骨和尾椎，这里对肾功能至关重要，阳虚者此处都寒冷乏力，打坐者这里会腰酸乏力。夹脊在道家丹功称“辘轳关”，与胸前任脉的膻中穴前后相对，练此功是借用撞墙之力冲开后背关口和胸前膻中，使周身气脉顺畅，调和六腑五脏之气。

2．从中医经络角度看，撞墙即撞击背部督脉及两边膀胱经穴道。撞墙时气冲督脉而上，离墙时，头上之气往任脉而下，撞墙一次，任督两脉走一圈，类似气功的小周天功。膀胱与肾互为表里，强化膀胱功能就必强化了肾功能。膀胱经上的背俞穴通五脏六腑，如心俞、肾俞、脾俞等等，意味着五脏六腑之病皆可由此治疗。从西医角度看，撞墙对泌尿、生殖系统功能有帮助。

3．从气功、中医、太极所言“炁”的角度看，撞墙会在人体脏腑、身体周围形成气功场，亦即所谓“炁”场。人可用撞墙得气，而且此炁贯穿人体内外，自动调节人的阴阳五行。太极拳的优势就在于气而非力。有位太极师父就说：“撞后会在我们身上形成一层保护膜，肠胃不好，容易宿便的人，效果特别显著。”

4．从西医角度看，撞击整个背部会刺激整个五脏六腑，身体会产生大量人体所需的干细胞和内分泌如胰岛素、安多芬、多巴胺等等，如同身体自己产药自愈。撞击也是一种治疗频率，震动五脏六腑及每个细胞，用干涉波影响五脏六腑，有助于清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力，直接、间接治疗了各种病。

5．从解剖学角度看，撞墙震动脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，调整了与其相连的混乱的关节、筋腱等软组织，有利于排除其对神经的压迫，起正骨、拉筋之作用。

6．脊髓通脑髓，撞墙撞的主要是脊椎，容易打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对大脑及心脑相关疾病极有帮助。

7．使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢。

方法/步骤

1、背靠墙站立，两腿与肩平宽，后脚跟离墙20到50厘米，根据自身的承受力而定(要注意循序渐进，刚开始锻炼者离墙近一点，以撞墙时无不适感为宜，以后可逐渐增大距离）

2、双手交叉抱胸，后背挺直，两眼目视前方

3、预撞墙时深呼吸，撞到墙后发出一声低沉的"呵",声并同时呼气。要领标准是：屁股与背同时撞到墙面，只发出一声响动，如果屁股先碰到墙背后触墙则会有两声响，这是不正确的，必须整个后背平整的同时撞到墙面，并发出一声，撞墙时双手交叉抱胸深呼吸，憋住气待撞到墙的一刹那随着发出的呵声而吐出，记住这一声低沉的呵声不是从喉咙刻意去发出的，、而是撞到墙后（犹如气球突然被针刺破一样）因为力量而将气撞出所自然发出的，

4、从复撞墙动作，刚开始每天锻炼几分钟即可，逐渐根据承受力适当增加时间，由于我们的后背中间线就是督脉的位置，督脉主阳，通脑，及整个背部偶有很多血脉，经常撞墙可很好的养生达到长寿，锻炼督脉，对脑部血管疾病，颈椎，腰椎等都有很好的防治疗效，一条督脉上包含着很多穴位，可谓是一脉治百病，包括我们的五脏六腑在撞墙震动中都会得到锻炼，可预防什么结石，脏器等疾病，同时有助于消化，改善大脑整体血液循环等作用，个别长寿者案列中就有不少坚持了几十年撞墙养生法的锻炼，锻炼完后我们会瞬间感觉头脑清晰，思维敏捷，神清气爽，这就是大脑和五脏六腑得到锻炼的反映，过程中我们会出现打嗝，放屁等一些现象都属于正常，这是通过锻炼将肺腑及整个身体内部的浑浊垃圾往外排的现象，

5、督脉主阳，所以此法能提升人的阳气，祝大家都有一个好身体，身体是革命之本，忙碌之余别忘了给身体加油

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撞墙功注意事项

1、所撞的强必须是承重墙，墙面务须平整，否则容易受伤。

2.、孕妇、背部有外伤、手术伤口未愈合者勿练。

3、每天可撞1—3次，每次撞200—1000下，或撞10分钟到两小时。可循序渐进，撞的数量由少到多，离墙站的距离由近到远，离墙越远撞击力越大。

4、撞墙、扭腰、贴墙三种功法与拍打拉筋一样，在实施过程中可能产生头痛、头晕、颈椎痛、尾骨痛、胃痛、打嗝、放屁等症状，这都是气冲病灶，说明旧病正在被调出、化解，效果很好。哪里不适就说明哪里的经络淤堵，就是病灶，这都是自愈有效的好兆头，所以千万别把气冲病灶这个奖励当惩罚。