想不到，缓解腰痛的动作反而更伤腰 / 开普饭

#健康大V创造营# 周末跟朋去逛街,还没走几步,净听她没完没了地嚷嚷: 腰好疼啊,走不动啦-- 想回家,可我衣服还没买,咋办啊~~ 就你这体力,适合在被窝里网购,不适合这种太费体力的下床运动,您还是赶 ...

各位小伙伴们好,文章开始前,先跟大家说句悄悄话: 自从我参加完飓风赛后直到目前,我没有做过任何大重量的训练(超过自身负荷的80%),因为那次的经历实在是让我的腰有些负担,我必须要让它静养一段时间,并且 ...

缓解腰痛的动作,躺着就能做,不需要倒走,且效果更明显!

坐久了就腰痛有木有?!不要小看这个腰痛,如果不重视,非常可能变成腰椎间盘突出等问题.真的要起来活动一下啦! 腰痛,首先,是腰部活动不够,整天坐在那里,腰椎承受很大的压力,不痛才怪呢! 其次,是核心力量 ...

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"腰突"是如今最常见.最突然的疾病.每个人的腰突起因都有些类似,运动受伤或者突受外力应该是最常见的腰突诱因,而有的人突然打个喷嚏.或者喝水呛到了.甚至起个床也会导致腰突,这则是因为 ...

近日,孙俪晒出贴墙蹲的视频,并发文说:......这个动作我练了好几年了,今天可以ㄧ次做好几个了,太惊喜了,有人要试一下吗?" 孙俪示范的这个动作绝对是高难度的下蹲了!脚尖抵住墙壁,面部要紧 ...

小薇大保健全新保健类栏目每期教你一套按摩操生活中,几乎每个成年人都有过腰痛的时候,腰痛一发作,站着.坐着.躺着...怎么都不舒服. 腰痛难道就是得了腰椎间盘突出? 别急,今天小薇就来教大家一个简 ...

现在似乎很多人的腰多多少少有些毛病,只要姿势稍微不对,腰就马上像蛇了一样.年轻人的腰为什么越来越不行了?首先,在生活中,我们常常的不经意中使用了错误的姿势,使得我们的腰承受的伤害.譬如弯腰不弯腿.坐姿 ...

动作1. 山式站立,双脚分开一腿长距离髋部外旋,脚尖和膝盖向外展呼气,收核心,身体扭转向右侧双手扶膝,上半身靠近右腿停留8-10个呼吸,换另外一侧动作2. 站立,双脚分开大于一腿长上半身平 ...

腰痛是现今社会一种很常见的问题. 腰痛的普遍成因有: 退化:随着年龄增长,关节便因自然损耗而退化,产生腰部疼痛或下肢麻木的情况.不良身体姿态:站或坐姿不良,会使关节负荷增加, 加速关节退化. 不正确 ...

想不到，缓解腰痛的动作反而更伤腰