8个深度扭转瑜伽动作，缓解腰痛，预防圆肩驼背 / 开普饭

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

很多伽人在练习牛面式时,特别是初学者,都会遇到一个问题:双手不能在背后互扣!这个体式看起来简单,但它实际涉及了肩部的多种运动方向,如果其中一个肩关节的运动方向受限,那就不能深入地练习牛面式! 今天分享 ...

瑜伽课上有很多的拉伸动作,可以帮助我们打开身体,畅通气血.但是身体上有一个部位很隐秘,我们平时很少会拉伸到它,那就是我们的腋窝. 腋窝,也叫"胳肢窝",腋窝上分布着支配上肢的神经和 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 练瑜伽,经常会有初学者们问到一个问题,那什么瑜伽动作,缓解腰背疼痛最有效? 事实上,练瑜伽,有经验的伽人们都知道,瑜伽中缓解腰背疼痛的 ...

久坐办公,现代人的身体健康问题也在日益凸显.腰背痛已成为我国青中年人活动受限的首位原因,已严重影响人们的健康水平及生活质量. 长期久坐导致髂腰肌紧张无力是腰背痛的主要原因之一,要缓解久坐带来的腰背痛, ...

前几天写轮式时,很多小伙伴说轮式起不来,还有人说,手放下去的时候,手掌都不能贴地,很大一部分原因是肩关节的灵活性不够. 今天给大家介绍一组开肩动作. 肩膀的打开,不单能够帮助我们完成很多的瑜伽动作,而 ...

腰部肌肉劳损,长时间久坐是最大的元凶那如何改善腰背疼痛呢?今天,小编准备了一套改善腰背疼痛的瑜伽序列,一起来看看吧! 01.猫牛式肩膀垂直于手腕,髋部垂直于膝盖进入猫牛式,呼气,含胸弓背收核心 ...

一套瑜伽扭转序列,帮助刺激肠胃蠕动,排宿便.清肠毒,收藏起来哦! 坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 1.坐姿扭转式 ·简易坐姿准备,吸气延展脊柱. ·呼气 ...

对于初学瑜伽的小白来说经常会有这种疑问: 瑜伽真的可以调节身心.改善体态吗? 瑜伽确实有以上功效,甚至更多! 瑜伽通过呼吸帮助身心平衡通过体式练习强健身体通过正位练习改善不良体态没接触瑜伽,你 ...

"腰突"是如今最常见.最突然的疾病.每个人的腰突起因都有些类似,运动受伤或者突受外力应该是最常见的腰突诱因,而有的人突然打个喷嚏.或者喝水呛到了.甚至起个床也会导致腰突,这则是因为 ...

来源:瑜伽的事(ID:yogadeshi) 夏天快来了,仙女们都希望自己拥有紧致的腰腹,美美哒出门!那纤细的小蛮腰,除了审美目的,还有一个意义,就是可以增强腹部,腰部和背部的力量. 9个动作,增强腹部 ...

近日,孙俪晒出贴墙蹲的视频,并发文说:......这个动作我练了好几年了,今天可以ㄧ次做好几个了,太惊喜了,有人要试一下吗?" 孙俪示范的这个动作绝对是高难度的下蹲了!脚尖抵住墙壁,面部要紧 ...

8个深度扭转瑜伽动作，缓解腰痛，预防圆肩驼背