练瑜伽，千万不能忽视这个部位的拉伸！ / 开普饭

第46轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删由于长期的饮食结构以及基因遗传,大多数的亚洲女性臀部都比较扁平, ...

腋窝,俗称"胳肢窝",腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,担负着血液输送,免疫防御功能,腋下淋巴是上半身排毒的总司令,连接头面淋巴管道和乳腺. 所以,如果腋窝堵塞,不仅会影 ...

拉伸,并不像表面上看起来那么简单,拉伸有4个步骤: 1.初始拉伸只是拉长肌肉,没有激活身体的防卫反应 2.收缩拉伸时,同时收缩,激活了高尔基腱器官.高尔基腱器官给肌肉发送信号,让肌肉放松,不去反抗 ...

膝盖疼痛,不能一味的拉伸.放松或者加强力量,要相互结合.缓解膝盖痛,从下面的4个步骤开始: 第一步:拉伸大腿后侧大腿后侧紧张,会给膝盖带来压力. 仰卧,双腿伸直瑜伽带套在左脚上,双手拉腿靠近身体 ...

其实许多刚刚认识的瑜伽的朋友都有一些误区,她们觉得练习瑜伽是让身体变得柔软而且能够完成更多难度大的动作,但是瑜伽并不是一种竞技类的运动,不是说你练得多厉害才有效果,这是非常违背练习瑜伽的初衷的.有些人 ...

练瑜伽,说到"反体位法",可能很多新伽人初学者还不太熟悉,甚至几乎没有听说过,但大家应该零零散散的听到瑜伽老师或者同伴们说过: "练瑜伽,开髋后,最好是做一下收髋的练习来 ...

对运动学有所了解的伽人们应该知道,人体想要获得身体的康健,提高运动能力,那么,体能中的力量.耐力.协调.灵敏.速度.柔韧等素质就要得到均衡的发展和提高,不可偏废. 而练瑜伽,如果想要身体更加的康健,快 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注关注我们 → 点击右上角"..." → "设为星标 ★ " 记得关注后星标,不然就找不到我啦! 练瑜伽,我们都知道, ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注导读对运动学有所了解的伽人们应该知道,人体想要获得身体的康健,提高运动能力,那么,体能中的力量.耐力.协调.灵敏.速度.柔韧等素质就要得到均衡的发展和提 ...

学习更多瑜伽! 俗话说,"入夏无病三分虚",经过一夏折腾,人体内营养物质相对缺乏,此时身体正处于虚弱状态,而高强度的运动容易造成韧带拉伤,瑜伽的练习能够促使人体血液循环,从而维持身 ...

练瑜伽,我们常说拉伸很重要,但有一个部位很隐秘,平时很少拉伸,那就是我们的[腋窝]. 今天小编整理了一套瑜伽序列,可以很好地拉伸到腋窝,女性朋友们建议经常练习噢! 01.坐立侧伸展简易坐立于垫面,左 ...

练瑜伽，千万不能忽视这个部位的拉伸！