练瑜伽，不要忽视了“反体位法”的练习！ / 开普饭

在体位法练习中,屏气常被用来强化姿势的效果.假设觉得腹部沉甸甸的,不大舒服,想做背部前屈伸展坐式来让腹部轻松一点,我们可以用它最简单的(动态)方式,伴之以缓慢的呼吸节奏,来练习这个体位法.或者采用另一 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 虽然体式不是瑜伽的全部,但初入瑜伽圈,是无法跳开体式的.其实,瑜伽有八支,包括持戒.内制.体式.呼吸控制.制感 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 随着我们年纪的增长,体内的杂质会堆积得越来越多,当杂质无法正常排出体外时,我们就可能会生病.正确地练习瑜伽可以 ...

在练瑜伽的过程中,我们总会不停地去探索高难体式,这不仅是对自己能力的一种肯定,同时可以拍照留下美好地瞬间! 但对于瑜伽初学者而言,怎样才能用最简单的瑜伽体式拍出满满的高级感?推荐10个瑜伽动作,试试这 ...

上次就答应朋友写写体式编排,一直拖到今天,主要是感觉这个话题比较大,需要大段的时间来整理提拣.今天得空咱们就来说一说这个话题. 体式编排不管是对于瑜伽老师上课还是自己练习的人都很重要,动作是否流畅,过 ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.)我写了这么多篇阿斯汤加瑜伽的文章,可能大家对阿斯汤加依旧不太理解,最多有个印象,比如每次都做同样的体式,练习时间 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽体式中的反体位法. <瑜伽之心>这本书里面说瑜伽教导我们每一个行动都有两个结果,一个是正面的,另一个是负面的.所以我们要留意我们的一举一动,认清楚哪些效果是好的,哪些 ...

大家有没有这种感觉,有的时候去逛街就会觉得饿.不管是不是有节食计划什么的,看到有试吃面包,点心什么的就想去尝一尝.假如我们的感官占了上风的话,我们就会品尝这些美食,感觉它们在嘴里香甜的味道.于是我们就 ...

在大多数人的眼里,瑜伽就是一个一个的体式(姿势,pose).人们会经常说摆个瑜伽姿势.但是根据印度哈达瑜伽的传统(所有练习体式的瑜伽都属于哈达瑜伽流派)体式只是内修的一个手段,锻炼身体,减肥塑形,理疗 ...

多学点解剖,多掌握一点人体解剖学的知识?去练练艾杨格?也许这些答案都是对的: 可是你有没有想过,解剖学知识之前的yogi们怎么办?既然瑜伽作为一个宝贝传下来了,就说明没有解剖学之前前人也可以" ...

练习瑜伽体位法应该"隔三差五,回到基础",重视基础体位的练习,因为往往基础的体位的掌握和精进才是真正的"高级"的练习. 那么问题就来了,既然基础是重点,&quo ...

现代健身瑜伽以体位锻炼为主,同时在体位练习过程中配合呼吸,体会身体的感受,熟练时还可以在体位练习过程中运用收束契合法进行能量提升练习.这些技术的配合,对于普通健身已经是绰绰有余了. 瑜伽体位法的练习跟 ...

瑜伽课上有很多的拉伸动作,可以帮助我们打开身体,畅通气血.但是身体上有一个部位很隐秘,我们平时很少会拉伸到它,那就是我们的腋窝. 腋窝,也叫"胳肢窝",腋窝上分布着支配上肢的神经和 ...

练习之后的"摊尸式"(又叫大休息)对瑜伽练习很重要,但是这个看似简单的休息对于大多数瑜伽练习者都非常非常难,所以经常被称作是"最难的体式".很多童鞋潜意识中&q ...

练瑜伽，不要忽视了“反体位法”的练习！