在家自己练瑜伽总觉得效果不好？多年老师揭秘瑜伽排课技巧(收藏) / 开普饭

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 随着我们年纪的增长,体内的杂质会堆积得越来越多,当杂质无法正常排出体外时,我们就可能会生病.正确地练习瑜伽可以 ...

瑜伽序列的编排就如同写一篇洋洋洒洒的文章,包含了开篇(静坐).引入(热身).情节发展(体式练习).高潮(高峰体式).收尾(休息):这些步骤缺一不可. 根据姿势类型编排 1 将所有的瑜伽体式按照站 ...

在不少的瑜伽书中都记载着"瑜伽有84000种体式",而这只是一个大概,毕竟体式还有变体,没有办法准确计算. 还有一些书籍记载着"瑜伽有8400万种体位动作,世界上有多少种 ...

摄影技巧:对比专业相机,手机拍照效果还是有一定差距的. 那么今天,小编就来给大家介绍一下手机拍照时的基础设置和使用技巧,让你在最大程度上拍出成像效果好的照片. 01 准确对焦设置手机网格功能.4条线 ...

一节专业的瑜伽教练瑜伽课应该是什么样子?上课节奏合适,体式连结自然流畅. 强度对于会员适中,达到极限的探索又不会受伤. 老师口令通俗易懂,会员愿意积极互动. 但是,很多刚入行的新手瑜伽老师.甚至是有多 ...

在家里闲来无事,编排了一套保养肺经,疏通肺部经络的瑜伽序列.保养我们的双肺,增强肺功能. 我在体式序列讲解的同时,会加入关于肺经的走向和重要穴位,以及我为什么要这样编排体式.供大家在自己编排别的主题时 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽体式中的反体位法. <瑜伽之心>这本书里面说瑜伽教导我们每一个行动都有两个结果,一个是正面的,另一个是负面的.所以我们要留意我们的一举一动,认清楚哪些效果是好的,哪些 ...

因各种原因没有条件去瑜伽馆练习的人,完全可以选择自我在家里练习. 自己在家里练习,可以跟着各种视频学习,也可在家里给自己编排一些适合自己的练习序列来练习,这样为自己定身量制的练习序列更有针对性. 今天 ...

瑜伽解剖学最近,有很多新晋级的瑜伽老师咨询,如何编排课程,也有很多有经验的伽人问,自己在家的时候不知道练习什么体式. 事实上,编排瑜伽课程或者给自己安排课程,不是一件简单的事情,因为有很多需要遵守的 ...

天气冷了,你依然坚持训练吗?为什么? 看完文章在评论区告诉我们将抽出最有趣的小伙伴送增肌礼品只要不被击败,那你只会变得更强大.这十分适合给自己的练腿日打气,在看到自己不断地变强变大,所以才愿意把腿 ...

自己在家里练习瑜伽的时候不知道练哪些动作不知道动作编排的规律和特点,这种情况跟着瑜伽序列图练习是非常好的方法.当然除了自己练习,瑜伽老师拿来排课也非常实用. 我们在跟着序列图练习的时候也可以观察思考一 ...

生活水平的提高带来了极大的便利,但是为此也衍生了一系列的健康问题,其中肥胖的问题也开始逐渐演变成国际健康问题..现实生活中很多人因为缺乏自制力,导致身体内囤积的脂肪越来越多,最终体重也一发不可收拾地飙 ...

在家自己练瑜伽总觉得效果不好？多年老师揭秘瑜伽排课技巧(收藏)