（必读干货）瑜伽老师排课技巧之一：反体位法，自己在家里练习也要了解一下 / 开普饭

经常有人问我,瑜伽到底有多少个体式,据相关古瑜伽的资料记载,瑜伽的体式大概有84000个,不过应该没有多少人练全过,也没有多少人全部见过,我之前买了一本书,大概也介绍了瑜伽的2100中体位法,不过也不 ...

做前屈体式的时候,我们在上课时经常会听老师说"从髋部开始折叠".这是什么意思呢?从髋部开始折叠是进入前屈体式的最好方法吗? 前屈的主要作用是拉伸人身体后侧,但是不幸的是,我们进入前 ...

上次就答应朋友写写体式编排,一直拖到今天,主要是感觉这个话题比较大,需要大段的时间来整理提拣.今天得空咱们就来说一说这个话题. 体式编排不管是对于瑜伽老师上课还是自己练习的人都很重要,动作是否流畅,过 ...

因各种原因没有条件去瑜伽馆练习的人,完全可以选择自我在家里练习. 自己在家里练习,可以跟着各种视频学习,也可在家里给自己编排一些适合自己的练习序列来练习,这样为自己定身量制的练习序列更有针对性. 今天 ...

初学者不知道练什么? 瑜伽老师每天苦恼如何排课? 今天,给大家分享31套瑜伽序列,针对不同的身体部位,适合不同人群练习,瑜伽老师备课必备,干货,记得一定要收藏! 第1-2套:肩颈疼痛理疗序列这两套序 ...

今天推荐9套简短的瑜伽序列,分为初级.中级.高级,适合不同级别的练习者,锻炼身体的不同部位. 第 1 套 -初级- 拉伸大腿后侧站立前屈,低位弓步,半神猴式,金字塔式,半鸽子式,半鸽子式变体每个 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号瑜伽小人的应用能很简洁地传递瑜伽练习的方式方法, 尤其在体式序列的教学和练习上都有极大的便利. 无论是瑜伽教练排课 ,还是瑜 ...

今天针对不同情境做了一期序列合集,帮助爱好者们课后进行自我练习,瑜伽老师排课也可以借鉴哦. 01 睡前小序列睡前适合做舒缓的瑜伽练习,可以做灵活脊柱(猫式).拉伸侧腰腿部.扭转按摩内脏等体式.这样可 ...

伽人们:你们有没有过这种体会? 就是自己在家练习时,会努力回忆老师上课所用的瑜伽串联,但往往自己练习时,总感觉串联不流畅,进入体式不合理等现象? 今天小编分享一些瑜伽体式编排的干货给大家,希望大家练习 ...

伽人们:你们有没有过这种体会? 就是自己在家练习时,会努力回忆老师上课所用的瑜伽串联,但往往自己练习时,总感觉串联不流畅,进入体式不合理等现象? 今天小编分享一些瑜伽体式编排的干货给大家,希望大家练习 ...

（必读干货）瑜伽老师排课技巧之一：反体位法，自己在家里练习也要了解一下