9 套瑜伽序列（初、中、高级），瑜伽老师排课必备-收藏级 / 开普饭

很多小伙伴在接触瑜伽的时候都了解到瑜伽对身体健康有很大的影响,但不正确的练习也会对身体关节造成损伤. 当然,也有一部分小伙伴在练习瑜伽之前就有关节的一些常见问题,比如: 踝关节:足弓塌陷,踝关节不稳定 ...

13套不同主题的瑜伽序列,总有几款式适合你整整13套不同主题的瑜伽序列,自己练习或者老师排课都可以用给大家整理了13套不同主题的瑜伽序列,不管自己在家里练习或者瑜伽老师排课都可以用,总有几款是适合 ...

今天针对不同情境做了一期序列合集,帮助爱好者们课后进行自我练习,瑜伽老师排课也可以借鉴哦. 01 睡前小序列睡前适合做舒缓的瑜伽练习,可以做灵活脊柱(猫式).拉伸侧腰腿部.扭转按摩内脏等体式.这样可 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号瑜伽小人的应用能很简洁地传递瑜伽练习的方式方法, 尤其在体式序列的教学和练习上都有极大的便利. 无论是瑜伽教练排课 ,还是瑜 ...

作为一名瑜伽老师,除了授课外,自己日常的进阶是必不可少的,对于瑜伽老师们来说,日常练习内容难度.强度和练习的频率都要有所区别. 所以,今天就分享10套序列,特别适合进阶的瑜伽老日常练习,还可以运用到有 ...

动作1: 下犬式准备动作2: 吸气,抬右腿向上进入单腿下犬式动作3-4: 呼气,落右腿在双手之间右小腿垂直地面吸气,双手臂向上伸展后弯动作5: 呼气,落双手在身体两侧身体向右扭转右手放 ...

初学者不知道练什么? 瑜伽老师每天苦恼如何排课? 今天,给大家分享31套瑜伽序列,针对不同的身体部位,适合不同人群练习,瑜伽老师备课必备,干货,记得一定要收藏! 第1-2套:肩颈疼痛理疗序列这两套序 ...

今天推荐一套流动的练习,非常适合晨练,唤醒沉睡的身体.在洒满阳光的小屋里,跟随着呼吸流动练习,想想就觉得惬意. 1.婴儿式.哈巴狗式变体膝盖并拢,脚背并拢双手延展向前,额头贴地保持1分钟保持膝 ...

早上起来身体都比较僵硬没有什么比一套流瑜伽练习可以更快的唤醒身体让能量在身体内运作起来带给你一整天满满的活力一起练起来吧 1.幻椅式山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,屈髋屈膝进入幻 ...

想练瑜伽,不知道练什么?天天练拜日,太枯燥?瑜伽老师,不知道如何排课?资深练习者想进一步加深练习,不知道练什么? 今天给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列,总有一套是你想要的,记得一定要收藏哦! ...

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