一套流动的瑜伽序列，唤醒身体，活力满分！（收藏级） / 开普饭

四柱支撑,在瑜伽练习中,是非常常见的一个串联体式,经常在上犬与下犬当中作为串联体式使用. 但对于初学者而言,由于手臂.核心力量薄弱,练习四柱时感觉身体很沉,总是往下掉! 今天,小编整理了5个低阶变体体 ...

很多女性都有手臂粗.后背厚的困扰,造成这个问题的原因有以下几点: 1.长期含胸驼背容易让上背部.手臂脂肪堆积 2.年纪增长,身体代谢变慢,脂肪更容易堆积今天分享一套瑜伽序列给大家,坚持练习帮助你纤细 ...

今天推荐 7个经典的体式,每天只要10分钟,就能够保护你的胶原蛋白,抵御岁月和地心引力的侵袭,让你的身体更滋润.更年轻! 1.猫式伸展膝盖着地,对齐髋部,双脚踩地,双手撑地,对齐肩膀,吸气延展脊柱, ...

身体调理指的是减少不必要的脂肪层,并在体内建立关键肌肉群. 由于不同的运动使用不同的运动模式和张力管理技术,每次运动所实现的身体调节也不同. 瑜伽能调节你的身体吗? 是的,你可以通过瑜珈锻炼身体. 瑜 ...

中国国际太极·瑜伽大会点击右侧关注关注点击关注,设为星标- 现在很多的上班族由于久坐,我们的腰部缺乏力量,容易闪腰或者腰酸.那么问题来了,腰痛还可以练习瑜伽吗? 首先我们要搞清楚,腰痛的原理是什 ...

山式站立,大脚趾相触,脚跟分开约一英寸.收紧大腿并向上拉膝盖以激活腿部.轻地拉腹部,并意识到脊柱的自然弯曲.手掌朝前,手臂自由地垂在两侧.注视前方.在这里呼吸10次. 幻椅式吸气,弯曲膝盖,大腿尽可能 ...

中医认为:人体的衰老都是先从肩颈开始! 肩颈作为连接头部与上肢的关键,流向头部和面部的血液都要经过肩颈,所以它也是最容易堵塞的位置. 肩颈堵塞会引发哪些问题? 如果肩颈堵塞,气血不顺,不仅容易让血液中 ...

有些人明明看上去不胖但给人感觉就是背很厚不知你身边有没有这种朋友呢? 其实,这是体态不良.圆肩驼背等原因使人在视觉上产生错觉今天,推荐一套瑜伽美背序列,可以帮助大家消除圆肩驼背.纠正不良体态, ...

今天,给大家分享一套"靠墙"瑜伽序列,在家就可以练,全身伸展. 练完后身体超级舒服,立马会感觉变轻很多,走路也会比之前敏捷,一起来试试吧: 动作1 . 山式站立,双脚打开适当的距离 ...

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

学习更多瑜伽! 有些人明明看上去不胖,但给人感觉就是背很厚,不知你身边有没有这种朋友呢? 其实,因为体态不良.圆肩驼背等原因会使人在视觉上产生错觉.想拥有好身材,就不可忽视背部线条. 今天推荐一套瑜伽 ...

第1套: -初级- 拉伸大腿后侧站立前屈,低位弓步,半神猴式,金字塔式,半鸽子式,半鸽子式变体每个体式保持5次呼吸,换边重复第2套: -初级- 拉伸髋部半鸽子式,双鸽式,快乐婴儿式,蜥蜴式,新 ...

早上起床,身体都是僵硬的,特别是背部.今天推荐一套晨起瑜伽序列,早上起床在家就可以做的拉伸,循序渐进打开上背部. 1.猫式/牛式伸展双手对齐肩膀,膝盖对齐髋部吸气延展脊柱向上呼气,弓背收肚脐重 ...

一套流动的瑜伽序列，唤醒身体，活力满分！（收藏级）