8个瑜伽体式纤细双臂、美化上背，让女人更年轻！ / 开普饭

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练瑜伽,经常会有伽人问:我是初学者练什么体式好?事实上,对于初学者来说,做一些基础的简单的瑜伽体式,就是最好的. 今天给大家推荐20个适合初学者练习的基础瑜伽体式,一起来看看吧: 1.幻椅式 . 山式 ...

羡慕别人的蜜桃臀?其实你也可以拥有,关键要对臀部建立起觉知. 试试下面8个瑜伽体式,将呼吸和意识带到臀部,感受臀肌的启动. 1.低弓步 . 进入低弓步,右膝在脚踝正上方 . 延长脊柱,双手在右脚两侧 ...

为啥大家都有小肚子呢?可能你们认为是因为工作每天都是坐着,可是就算不是每天坐着的人,要发胖的话还是从腰部开始,这到底是为啥呢? 腹部的肌肉属于平滑肌,腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱,这是腹部容易堆积肌肪 ...

第43轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删在瑜伽练习的过程中,很多女生都会比较吃力,串联.跳跃.倒立等体 ...

读书打卡day385 功能性瑜伽10 这本书终于读完了,一共15万字,用时10天共计13个小时,消耗的时间还是蛮多的,但是对瑜伽的认知更加深刻了,但是目前来看这些只能适合自己去做,因为很多探索是挺无聊 ...

放弃外在的对抗以臣服的姿态进行内观细微深入的感受自我.调整自我在相对放松的状态下皮肤.肌肉依此松开,深入到结缔组织甚至更深的层面,进行体验... 当你想安静下来, 打开瑜伽垫:开始你的阴瑜伽 ...

练瑜伽,大家都知道,倒置的瑜伽体式,可以促进面部血液循环和排毒,滋养面部肌肤,调节内分泌,舒缓紧张的情绪. 而有规律的练习倒立,让纯净的血液流入脑细胞,保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应,还可以使 ...

实时直播视频课程瑜伽商城很多小伙伴刚开始练习瑜伽坐姿时,身体酸麻胀痛,而对瑜伽坐姿练习产生退却之心. 练习瑜伽坐姿时,要保持腰背挺直,下颗内收,使头部.颈部和脊椎保持在一条直线上,一定要记住哦! ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫轻轻敲醒沉睡的心灵,慢慢张开你的眼睛,清晨旭日东升,推开窗,让清新的空气弥漫进来 ...

. 很多女性都有宫寒现象,因宫寒导致的妇科疾病更是逐年提升.其实造成女性宫寒的原因有以下几点: 01.与体质有关女性由于体内阳气不足,经常出现手脚冰凉,唇色发白,这类女性就容易出现宫寒. 02.不良 ...

坚持每天练习在家也能练出迷人美背! 动作1: . 山式站立或者简易坐 . 双手在体后合十,掌心相对 . 大拇指相触,双肩向后展开 . 保持5-8个呼吸动作2: . 山式站立,双脚分开适当的距离 . ...

享受这个过程有人说练习瑜伽到底是结果好还是过程好,我要说的是瑜伽讲究的是一种身心的舒缓,所以也是一种享受,我不喜欢高难度的动作,更喜欢享受这个过程,有无到有,有进步有汗水,都存着我一点点的记忆. 体 ...

练习之后的"摊尸式"(又叫大休息)对瑜伽练习很重要,但是这个看似简单的休息对于大多数瑜伽练习者都非常非常难,经常被说成是"最难的体式".很多童鞋潜意识中&quo ...

其实,当臀翘了,在视觉上就能显腿长! 今天,分享一套美臀序列给大家,一定要坚持练习,每周最好练习3-4次! 1 虎式从四足支撑进入虎式呼气收腹,左腿向后抬高感受臀肌收紧停留8个呼吸,换另一侧 ...

8个瑜伽体式纤细双臂、美化上背，让女人更年轻！