31套超好用的瑜伽序列，瑜伽老师排课&私教必备！（干货收藏级） / 开普饭

新手瑜伽老师最想知道的问题是: 怎样能够更好的排课? 为什么课上是这几个体式? 为什么体式的前后顺序是这样的? 其实瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入.发展.高潮.结尾.在了解之前可以 ...

本视频主要介绍了一些激活上背部和手臂后侧的瑜伽体式,看这些体式和你想的是否一致呢?

瑜伽序列的编排就如同写一篇洋洋洒洒的文章,包含了开篇(静坐).引入(热身).情节发展(体式练习).高潮(高峰体式).收尾(休息):这些步骤缺一不可. 根据姿势类型编排 1 将所有的瑜伽体式按照站 ...

今天针对不同情境做了一期序列合集,帮助爱好者们课后进行自我练习,瑜伽老师排课也可以借鉴哦. 01 睡前小序列睡前适合做舒缓的瑜伽练习,可以做灵活脊柱(猫式).拉伸侧腰腿部.扭转按摩内脏等体式.这样可 ...

来源:瑜伽的事(ID:yogadeshi) 夏天,是显露身材的好时机,也是减肥的最有效的时机,因为夏天气温高,易出汗,人体代谢快,减肥最易出效果! 今天给大家分享一套流瑜伽序列,暴汗排毒,瘦身减脂,练 ...

今天推荐9套简短的瑜伽序列,分为初级.中级.高级,适合不同级别的练习者,锻炼身体的不同部位. 第 1 套 -初级- 拉伸大腿后侧站立前屈,低位弓步,半神猴式,金字塔式,半鸽子式,半鸽子式变体每个 ...

动作1: 下犬式准备动作2: 吸气,抬右腿向上进入单腿下犬式动作3-4: 呼气,落右腿在双手之间右小腿垂直地面吸气,双手臂向上伸展后弯动作5: 呼气,落双手在身体两侧身体向右扭转右手放 ...

今天推荐一套流动的练习,非常适合晨练,唤醒沉睡的身体.在洒满阳光的小屋里,跟随着呼吸流动练习,想想就觉得惬意. 1.婴儿式.哈巴狗式变体膝盖并拢,脚背并拢双手延展向前,额头贴地保持1分钟保持膝 ...

早上起来身体都比较僵硬没有什么比一套流瑜伽练习可以更快的唤醒身体让能量在身体内运作起来带给你一整天满满的活力一起练起来吧 1.幻椅式山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,屈髋屈膝进入幻 ...

想练瑜伽,不知道练什么?天天练拜日,太枯燥?瑜伽老师,不知道如何排课?资深练习者想进一步加深练习,不知道练什么? 今天给大家分享INS上超好用的28套瑜伽序列,总有一套是你想要的,记得一定要收藏哦! ...

13套不同主题的瑜伽序列,总有几款式适合你整整13套不同主题的瑜伽序列,自己练习或者老师排课都可以用给大家整理了13套不同主题的瑜伽序列,不管自己在家里练习或者瑜伽老师排课都可以用,总有几款是适合 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号瑜伽小人的应用能很简洁地传递瑜伽练习的方式方法, 尤其在体式序列的教学和练习上都有极大的便利. 无论是瑜伽教练排课 ,还是瑜 ...

因各种原因没有条件去瑜伽馆练习的人,完全可以选择自我在家里练习. 自己在家里练习,可以跟着各种视频学习,也可在家里给自己编排一些适合自己的练习序列来练习,这样为自己定身量制的练习序列更有针对性. 今天 ...

31套超好用的瑜伽序列，瑜伽老师排课&私教必备！（干货收藏级）