揭开瑜伽老师排课的秘密，这4点瑜伽爱好者一定要牢记！ / 开普饭

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

练瑜伽,我们最常听到莫过于就是:我前屈下不去.大腿后侧特别紧! 大腿后侧之所以那么紧张,与我们长期久坐有很大关联,长期久坐,身体后侧肌肉处于收缩状态,久而久坐肯定会越来越紧张啦! 今天分享14个瑜伽体 ...

当我们开始修习阴瑜伽时,要记住阴瑜伽的活动是慢稳而且是静态的,有一种重心且顺从的感觉.今天,给伽人推荐9个阴瑜伽练习,不仅可以有效的缓解腰背部疼痛,而且还能刺激神经系统,帮助身体解压排毒,保持年轻,一 ...

就像武侠小说里一样,你很努力的练功,但是气场能量练岔了,不会练成正果,只会走火入魔.瑜伽练习也一样,很多人很努力,但是出效果很慢,或者说依然没有效果,反而练出一身问题,就有可能是力的走向不对. 同时也 ...

在瑜伽练习中,你是否觉得扭转比较困难,甚至出现下腰部,臀底.骶尾部不适:酸?胀?隐隐作痛? 而在日常生活中,更是会在在走路时,或者完成一些动作中,觉得骶尾部有点松动或是响动.这可能都和骶髂关节有关. ...

伽人们:你们有没有过这种体会? 就是自己在家练习时,会努力回忆老师上课所用的瑜伽串联,但往往自己练习时,总感觉串联不流畅,进入体式不合理等现象? 今天小编分享一些瑜伽体式编排的干货给大家,希望大家练习 ...

今天推荐9套简短的瑜伽序列,分为初级.中级.高级,适合不同级别的练习者,锻炼身体的不同部位. 第 1 套 -初级- 拉伸大腿后侧站立前屈,低位弓步,半神猴式,金字塔式,半鸽子式,半鸽子式变体每个 ...

今天和大家来聊一聊瑜伽体式中的反体位法. <瑜伽之心>这本书里面说瑜伽教导我们每一个行动都有两个结果,一个是正面的,另一个是负面的.所以我们要留意我们的一举一动,认清楚哪些效果是好的,哪些 ...

初学者不知道练什么? 瑜伽老师每天苦恼如何排课? 今天,给大家分享31套瑜伽序列,针对不同的身体部位,适合不同人群练习,瑜伽老师备课必备,干货,记得一定要收藏! 第1-2套:肩颈疼痛理疗序列这两套序 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号瑜伽小人的应用能很简洁地传递瑜伽练习的方式方法, 尤其在体式序列的教学和练习上都有极大的便利. 无论是瑜伽教练排课 ,还是瑜 ...

因各种原因没有条件去瑜伽馆练习的人,完全可以选择自我在家里练习. 自己在家里练习,可以跟着各种视频学习,也可在家里给自己编排一些适合自己的练习序列来练习,这样为自己定身量制的练习序列更有针对性. 今天 ...

今天针对不同情境做了一期序列合集,帮助爱好者们课后进行自我练习,瑜伽老师排课也可以借鉴哦. 01 睡前小序列睡前适合做舒缓的瑜伽练习,可以做灵活脊柱(猫式).拉伸侧腰腿部.扭转按摩内脏等体式.这样可 ...

13套不同主题的瑜伽序列,总有几款式适合你整整13套不同主题的瑜伽序列,自己练习或者老师排课都可以用给大家整理了13套不同主题的瑜伽序列,不管自己在家里练习或者瑜伽老师排课都可以用,总有几款是适合 ...

今天分享两位老师关于『肩背主题』的课程编排,帮助引发大家对排课逻辑的思考. 接着小合就和大家一起梳理一下,这两位老师的排课思路,以及优缺点,希望对你的课程编排有所启发. 第一位老师坐姿冥想简易坐, ...

揭开瑜伽老师排课的秘密，这4点瑜伽爱好者一定要牢记！